おかげ様で9周年☆

年が明けてからあっという間に３月と言う気もしますね！？

プラテア南柏店は３月６日に9周年を迎えました

皆様のご愛顧の賜物でここまでこれました

本当にありがとうございます

これからも皆様のサポートを全力でさせていただきます

今後共どうぞよろしくお願い致します

これから新しい事を始めようと考えている方

夏に向けて身体を変えていきたいという方

今年こそダイエットするんだと決意した方

１人だとトレーニングなどどうすればわからない方

健康維持のためにやろうかなと考えている方

いつまでも綺麗でいたい方

などなど・・・

どんな目標目的でも構いません

加圧トレーニングに興味がある方はぜひ、この機会に始めてみませんか？

皆様のサポートを全力でさせていただきます

あなただけの運動・食事を計画し

マンツーマンで体型の悩みを

解消したい方はコチラ↓↓

～～～～～～～～～～～～～～～～～

◎南柏店はコチラ←クリック

◎西船橋店はコチラ←クリック

◎ホットペッパーに登録してない方・HPからのご予約はコチラ←クリック

◎お電話でのお問い合わせはコチラ

↓

04-7175-0030（南柏店）

047-498-9066（西船橋店）

～お客様の声～

◎加圧に通い始めてレギュラーコースで

半年ほどが経ち体重が4キロ、

体脂肪が5％落ちました。

スタッフの方も親切丁寧で通いやすいです。
（Ｍ・Ｅさん 35歳女性 / 6ヶ月）

◎最初の2～3か月はなかなか

効果が出てこなくて、変わらないのかな

と思っていましたが、継続していく

うちに効果が少しずつ出て、

7か月経った今では

体脂肪が5％落ちました。
（Ｎ・Ｔさん 25歳女性 / 7ヶ月）

◎加圧を始めて肌につやが出ました。

バストアップ、ヒップアップも

実感しています。皆さんの対応が

とても親切、丁寧で感心します。
（Ｍ・Ｓさん 47歳女性 / 2年7ヶ月）

その他のお声はコチラ(←クリック)

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「加圧スタジオ　プラテア」は

マンツーマンで体型のお悩みを

全力でサポートいたします

「本気で痩せたい・体を変えたい」

皆様のご来店、ご連絡

お待ちしております

痩せたい願望と痩せない諦め。

皆様、こんにちは！

山﨑将太です。

いつもブログへの訪問

ありがとうございます！

よし！今年こそは痩せる！

今はインターネットさえあれば、

また本屋さんへ行けば、

必ず見つかる「ダイエット情報」

どれが自分に合ってるかは

わからないので、

とりあえず試しやすそうなので、

・楽して～

・我慢しない～

・～するだけ

など

簡単にできそうなものを選んでみる。

それで結果が出ると嬉しいですよね！

方法自体は間違ってないので、

痩せる人は必ずいます。

では、それでも痩せなければ？

痩せたけど続かなくて戻ったら？

違う方法を探します。

それは当然ですよね。あなたに合って

いなかったということですから。

そして様々な方法に手を出していき、

結局残るのは「やった感」のみ。

痩せない。もしくは

痩せたけど、戻り。また違う方法で

痩せたけど戻り。

そうしているうちに、どんどん身体は

痩せにくくなっていきます。

ダイエット歴や運動歴も違い、

これだけで痩せるという

絶対的なものはないです。

ですが、

痩せる・体型を変えるための

道は必ずあります。

・リバウンドはまず体質を戻す

・運動ゼロなら最初に頑張る

など

それぞれに合わせた道を作って

行くこと。

それができるのが、トレーナー

としての役割だと思っています。

そして最大はあなたの笑顔が

見られること。

そのためにもまだまだ頑張ります。

よろしくお願いします！

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◎最初の2～3か月はなかなか

効果が出てこなくて、変わらないのかな

と思っていましたが、継続していく

うちに効果が少しずつ出て、

7か月経った今では

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バストアップ、ヒップアップも

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増えてくる飲み会。体型を保ちたいあなたに

皆様、こんにちは！

山崎将太です。

いつもブログへの訪問

ありがとうございます！

年度末に新年度と、

3月〜4月にかけて送別会や歓迎会

など飲み会が増えてきますね。

ダイエットしてるのに、食べる飲む

をどうしてもしないといけない。。

どうしてもしないといけないが、

どこかで体型のことを考えてる。。

行ったら行ったで楽しいんだけど。。

太ってしまうのが嫌で、なかなか思い切り

楽しめない現実。

まず、この状況で嫌だ！ストレス！

となってしまうとストレスからの

コルチゾルというホルモンの影響で

痩せ辛くなってしまいます、、、

ですので、

まず第１にその場・その状況は

楽しみましょう！

好きに食べて好きに飲む！

後から調整！

この考えで罪悪感も後悔もなく

しましょう！

そしてこの後1週間で調整しましょう。

すぐに脂肪になる事はないので

翌日に大幅に食べる量を減らすと

代謝が下がってしまい太りやすく

なります。

それを防ぐためにも、

1日200〜300キロカロリーずつ

減らして１週間過ごしましょう。

↓

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

・飲み会当日

朝→糖質・脂質・タンパク質を

しっかりいつも通り摂る。

昼→糖質・脂質をいつもより

少し減らしタンパク質と食物繊維

多めに摂る。

↓

飲み会、食事会は楽しむ。

そして

・翌日

朝は、フルーツと水たくさん。

エネルギーとなる糖質と筋肉分解

を防ぎ、余分な水分・アルコールを

抜くためにたっぷり水を飲みましょう。

お昼からはいつも通りで。

(もし、この日も飲み会があるなら

先程の当日のお昼と同じメニュー)

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

この調整で行くと、摂りすぎず摂らな

過ぎず必要な代謝は下げずに済みます。

代謝が下がってリバウンド！も

なく体型を保っていけるでしょう。

「これから飲み会が増えるが体型は保ちたい」

という方はぜひお試しください！

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効果が出てこなくて、変わらないのかな

と思っていましたが、継続していく

うちに効果が少しずつ出て、

7か月経った今では

体脂肪が5％落ちました。
（Ｎ・Ｔさん 25歳女性 / 7ヶ月）

◎加圧を始めて肌につやが出ました。

バストアップ、ヒップアップも

実感しています。皆さんの対応が

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目立つふくらはぎをキュッと細く

皆様、こんにちは！

山崎将太です。

いつもブログへの訪問

ありがとうございます！

太いふくらはぎ。

足首がなく寸胴。

足首はあるが、ししゃも。

もう少し細くしたいふくらはぎ。。

スカートや短めのパンツ、タイツ、

を履いてても目立つふくらはぎ。

季節関係なく、出る機会は多いですね。

その時にどうしても気になってしまう。

ふくらはぎが太くなる原因としては

歩く動作など、後ろに蹴る時に

足首を使いすぎてしまい、ふくらはぎ

だけに負担が掛かりすぎることです。

これが日常生活で太さとして

現れてきます。

今日は、その癖を直して

細いふくらはぎにしていきましょう。

椅子だけご用意ください！

↓

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

椅子かソファの背もたれに手を

つきます。背筋は伸ばしたまま、

つま先を持ち上げます。

つま先は持ち上げたまま、左足を

上に持ち上げます。

キュッとヒップに力が入る位置まで

上げたら、足が床に着かないように

戻し繰り返します。

左右それぞれ

10回2～3セット行いましょう。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

足首をしっかり持ち上げたまま

足を上下

↓

スネの筋肉を使い、ふくらはぎだけを

使いすぎる癖を直せます。

また、片脚ずつの動作↓

歩く時の後ろへの蹴り出しにも反映

させやすくなり、負担が減っていき

日常での細さに繋がります。

「ふくらはぎをキュッと細くしたい」

という方はぜひお試しください！

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バストアップ、ヒップアップも

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必ずできると信じること

皆様、こんにちは！

山崎将太です。

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ありがとうございます！

「ここが気になる」

「なんとなく痩せたい」

「昔は痩せてたけど・・・」

目的、痩せたい、体を変えたい

理由は様々です。

この人はこうだ！この人はこれ！

と必ず決まったマニュアルで

当てはめられないのが

体を変えるということ。

そのため、糖質制限が

苦じゃない方もいれば、

苦でしかない方もいる。

ということもあります。

また、有酸素だけは毎日続けたい。

という方もいれば、

毎日なんて無理。長時間の運動も

無理。という方もいます。

「痩せたい」と心に決めても

少しずつゆっくりでも、

期間を決めてしっかり！でも。

ちゃんと痩せられる道を作って

あげること。

ここにたどり着きます。

そしてその後も自分でコントロール

ができればそれ以上悩むことも

なくなります。

そのためにできることは

たくさんありますが、僕はこの

トレーナーという仕事で貢献して

いきます。

「痩せたい」「体型を変えたい」

ここを必ず解決できるようにする

のが僕のやること。

これだけは突き詰めて進みます。

あなたの笑顔の一助になるために。

今日も明日もよろしくお願いします！

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