皆様、こんにちは！
山崎将太です。
いつもブログへの訪問
ありがとうございます！
「バストアップのために胸の筋トレ」
「胸の筋肉でバストを保つ」
この方法はなんとなく耳にする方も
実践されている方も多いかもしれません。
胸の筋トレでバストを引き上げる！
がこの理由となります。
が、どちらかというと胸の筋肉は
バスト上部にボリュームをつける
というのが正しいかもしれません。
ですので
この方法は、バストアップとしては
半分正解、半分不正解。。
これだけだと、肩が前に出た巻き肩
になりやすくなり、逆に
バストダウンしてしまうことも。。
これは、
肋骨が下に下がってしまうのが原因。
この時必要になるのは、
肋骨を上に引き上げ、
肩甲骨を下に下げる筋肉の働き。
いわゆる胸を張るようにする
ための筋肉が働くと、自然と
バストの位置も上がります。
今日は、そんなバストアップに
効果的なエクササイズのご紹介！
↓
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あぐらで座り、背筋を伸ばしたまま
体を前傾させます。
手のひらを内側に向けたまま、
胸を張りながら斜めにバンザイします。
顎は引き、耳の横あたりまで
上がれば最初の姿勢に戻ります。
10回目安に2〜3セット行いましょう。
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胸を張り、斜めにバンザイすることで
肩甲骨下部の筋肉に刺激が入り、
肋骨は上に、肩甲骨は下に
自然にバストアップになります。
あぐらで座ることで、
余計な腰の反りを出さず、
ピンポイントに刺激したいところ
を刺激でき、より効果大に！
胸の筋トレだけという単純
ではないバストアップ。
この動作を取り入れてあげれば、
もっと早く叶うでしょう
「バストアップに胸のトレーニング！
でもアップしてる？？」
「姿勢が少し悪くなってきたかも。。」
という方はぜひお試しください！
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