皆様こんにちは
本日もブログへの訪問
ありがとうございます
本日はビタミンB12についてです
ビタミンB群は次回で最後ですから
しっかり覚えてくださいね
主な働きはヘモグロビンの合成
貧血を防いでくれたりします
野菜にはあまり含まれておらず
レバーやイワシ、シジミ、アサリなど
お肉や魚に含まれています
野菜ばかりではなく
魚やお肉を食べるのは必要な事です
神経系の活動を
正常に保つためにも必要なので
身体を巧く動かしたいなんて方も
必要な栄養ですね
次回は葉酸についてになります
もう少しでビタミンシリーズもお終いです
皆様こんにちは
本日もブログへの訪問
ありがとうございます
さて、プラテアで働き
独立に向け日々、精進していた
山﨑がついに店舗をオープンします
10月1日グランドオープン‼
店舗名→ASmake(アスメイク)
場所→立川駅より徒歩3分
＊女性専用のパーソナルジムです
10月10日までのご連絡で
体験料金が割引になります！！
通常9500円⇒4500円
1日5名様限定です
ぜひこの機会に足を運んでみてください
やるなら『今』です！
プラテアでも常に率先して行動し
知識を蓄え、会員様第一で仕事を
してくれていた山﨑ですので
今まで以上に活躍してくれるでしょう
彼の今後の活躍に期待し
応援していきたいと思います
プラテア共々、今後も
どうぞよろしくお願い致します
ご興味のある方はぜひ
お問い合わせください
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TEL→042-595-7334
＊日曜定休、受付10時～19時
皆様こんにちは
本日もブログへの訪問
ありがとうございます
まだまだ続く水溶性ビタミン
本日はビタミンB6についてです
主な働きは、タンパク質の分解です
重要な栄養素の一つですね
身体の成長を促してくれて
肌や髪を健康に保ってくれます
免疫機能を正常に保つため
アレルギー症状を軽くする効果も
期待されています
実は妊娠食に起こりやすい『つわり』
ビタミンB６を意識して摂ると
症状を和らげてくれるようです
もちろん、これだけ摂れば良い
ではないのでご注意下さい
赤身の多い魚やサバ
ニンニク、バナナ、レバーやささみに
多く含まれています
因みに脂質の代謝にも
一役買ってますので
不足しないように気を付けたいですね
ビタミンについても半分が過ぎました
あと少しお付き合い下さいね！！
皆様こんにちは
本日もブログへの訪問
ありがとうございます
前回に引き続き水溶性ビタミン
ビタミンB2についてのお話です
ビタミンB2の働きは
主に脂質とタンパク質の分解です
その他にも、髪や肌の健康を保ったり
ニキビや口内炎の予防にも役立ちます
また、脂質が酸化してできる
過酸化脂質を分解する働きもあります
チーズやヨーグルト、レバー
イワシ、納豆、卵などに多く含まれます
ビタミンCやビタミンB6などと摂ると
吸収が高まります
不足することもあまりないですが
積極的に摂りたい栄養です
ビタミンについても半分きました！
まだまだ続きます
皆様、こんにちは！！
本日もブログへの訪問
ありがとうございます
またまたお久しぶりの投稿となりますが
暖かい目で見てください
そんなわけで栄養の続きです
本日は水溶性ビタミンの一つ
ビタミンB1についてです
実は日本人が見つけた栄養なんです
皆さんはご存知でしたか？？
では、早速ビタミンB１のお話です
一番の役目は糖質の分解に働くということ
身体を元気にしてくれて
疲労回復などにも役立ちます
イライラ抑制にも効果があります
熱に弱いため過熱をするなら短時間
煮汁やゆで汁も一緒に摂取しましょう
皆様もご存じ
豚肉、うなぎ、玄米、ぬかみそ
などに多く含まれています
漬けものを買う時は
浅漬けよりもぬか漬けが良いですね
疲れやイライラがなんか取れない
なんて時はビタミンB1が足りないのかも
これだけ摂ればいいわけではありませんが
不足しないように気を付けましょう！！
次回も同じビタミンB群のお話です
ビタミンの話はまだまだ続きます
