加圧パーソナルトレーニングスタジオPLATEAの痩せるブログ -116ページ目
皆様こんにちは
元独立リーガーの佐伯です！
いつもと挨拶を変えてみました
次回も変わるかもしれませんが・・・笑
さて、今日こそ『副腎』の話とみせかけ
健康診断の結果で
栄養の過不足がわかる
というようなお話です
皆様は健康診断受けていますか？
血液検査の結果をみて
『正常の範囲内なので問題ないです』
と、お医者様に言われ
内心で『良かった～。食事気を付けたし』
なんて思っていませんか？？
健康診断前にありがちなのが
食事を気を付けてみたり
運動を少ししてみたり
少しでも良い数値を出す努力
上記のことは意味ないですからね
根本的に健康診断の意味がないです
と、そんな話は今回はさておきです
本当に健康診断の数値が
定められた範囲内だったら
あなたの身体は本当に
健康なんでしょうか？？
健康を疾患の有無だけで
捉えるのであれば問題ないかもしれません
ですが、、、
本当の健康はそこではないですよね？？
実は、正常の範囲内だけど
ビタミン不足やタンパク質不足
糖質過多など、栄養の過不足が
数値にも多少なりとも反映します
でも、どうしてそれを教えてくれないのか
それは、、、
皆様のご想像にお任せします
ただ、健康診断を受けるのではなく
その一歩先のところまで踏み込めば
あなたの体が変わらない理由もわかるかも
その一歩先を
プラテアで実感しましょう
気になる方は是非、体験トレーニングを
その際にご相談ください
皆様こんにちは
ブログへの訪問ありがとうございます
さて、本日がラストビタミン！！
ビタミンCです
タンパク質からコラーゲンを合成します
メラニン色素の合成を抑えてくれたり
白血球を活性化させて免疫を高めます
また、抗ストレスホルモンの合成にも必須
不足すると風邪を引きやすくなったり
歯茎の出血などが増えたりします
摂りすぎるとお腹が緩くなりますが
ほとんど起きることはありません
なぜならビタミンCは
2～3時間で体外に排泄されてしまいます
ということはこまめに補給した方が良いのです
ですが、熱に弱いので注意が必要です
タンパク質と一緒に取ると
肌の為にもなりますし
免疫機能がアップして
風邪予防にも良いですよ
というわけで、ビタミンについて
全13回お付き合いいただきまして
誠にありがとうございます
今度はミネラルについてもお話します
ミネラルは全17種類です
ビタミンよりも長いですが
身体にはなくてはならない栄養です
少しでも皆様の手助けになればと思います
皆様こんにちは！！
プラテアの佐伯です
さて、前回『副腎』について
書きますと言いましたが、、、
ビタミンを終わらせてからにします
そんなわけで本日は
ビオチンについてです
糖質、脂質、タンパク質の代謝をする
酵素の補酵素として働きます
乳酸を糖に作り替える作用もあります
抜け毛や白髪予防にも効果があります
レバー、卵、あさりなどに
多く含まれています
ですが、卵は生で食べ過ぎると
ビオチンの吸収を妨げます
摂りすぎる心配はありませんが
不足すると、白髪や抜け毛が増える事も
ビタミンB群と一緒に取ると栄養の
代謝が良くなります
遂に、次回がラストのビタミン
そうです！皆大好き？？
ビタミンCについてです
皆様こんにちは
本日もブログへの訪問
ありがとうございます
ビタミンも本日を含めあと３つ
本日はパントテン酸です
皆さんも一度は聞いたことがあるのでは？
パントテン酸の主な役割は
3大栄養素の代謝に必要で
エネルギーを生み出してくれます
また、ストレス軽減や美容にも必要です
副腎の働きを助け
抗ストレスのホルモン分泌を
高める作用があると言われています
様々な食品に含まれているので
基本的に不足しないですが
熱に弱い為短時間調理に向いています
納豆やモロヘイヤ、ささみ、鶏むね肉
鮭、エビ、エリンギなどに多く含まれます
ビタミンは様々なところで日々使われます
不足してはいけないと言われるのには
ちゃんとした理由があるのです
次回もビタミンのお話を！！
と思いましたが、、、
今回出てきた『副腎』について
お話をさせていただきます
最近、全然やる気が起きない
と感じている方は必見です
皆様こんにちは
本日もブログへの訪問
ありがとうございます
ビタミンシリーズも10コ目
しつこいですが、、、
大切な栄養ですので
本日は葉酸についてです！！
葉酸は妊娠期には
特に必要と言われていますが
普段から不足しないようにしましょう
葉酸はビタミンB12と協力して
赤血球をつくります
タンパク質や拡散を合成して
身体の発育を促してくれます
摂りすぎたとしても
体外に排出されやすいですが
一度に多量を摂りすぎないように
レバーやほうれん草、アスパラ、枝豆
イチゴやキウイに多く含まれています
残すところビタミンの話もアト３つ
最後にはどうしてこんな栄養の
話をしているかも書きますので
お楽しみに！！
