皆様こんにちは
ブログへの訪問ありがとうございます
さて、本日がラストビタミン！！
ビタミンCです
タンパク質からコラーゲンを合成します
メラニン色素の合成を抑えてくれたり
白血球を活性化させて免疫を高めます
また、抗ストレスホルモンの合成にも必須
不足すると風邪を引きやすくなったり
歯茎の出血などが増えたりします
摂りすぎるとお腹が緩くなりますが
ほとんど起きることはありません
なぜならビタミンCは
2～3時間で体外に排泄されてしまいます
ということはこまめに補給した方が良いのです
ですが、熱に弱いので注意が必要です
タンパク質と一緒に取ると
肌の為にもなりますし
免疫機能がアップして
風邪予防にも良いですよ
というわけで、ビタミンについて
全13回お付き合いいただきまして
誠にありがとうございます
今度はミネラルについてもお話します
ミネラルは全17種類です
ビタミンよりも長いですが
身体にはなくてはならない栄養です
少しでも皆様の手助けになればと思います