皆様こんにちは！最近、花粉症の症状が全くでなくなってきた佐伯です。原因として考えられるのはやはりの食事内容かと自負しております。
さて、本日は、プラテアに通っていただいている男性会員様の頑張りをご紹介です！！
1月から始めた食事気をつけて体重を60～61kgにする目標を持ちながら、さらなる飛躍のために肉体改造に励んでいる55歳の方です！！
約2ヶ月半で
体重-4.4kg
体脂肪-4.9％
ウエストｰ5ｃｍ
因みにお酒は控えておりません！
まだ、毎日少量でも飲む習慣になっていますので、ここからは週１でもいいので休肝日を作る！を頭の片隅に置いて生活をしていただくようにしています。
身体は年齢とともに確かに変わりづらくなります。ですが、変わらないわけではなく変わるために何をすればいいのかわからなくなってしまうのです。
一緒に今までにないくらいかっこいい身体になりませんか！？
体験トレーニング枠は若干の空きがありますので気になる方はぜひお問い合わせください！！
皆様こんにちは！春のようなお天気が気持ちいいですね！
さて、皆様は身体にちゃんとサイクルがあるのをご存知ですか？
それに準じてうまく活動できると本来はいいですよね！
仕事も遅く、休みの日も遅くまで遊んでいるとサイクルが崩れます。それぞれの時間にそれぞれの役割があります。
朝は排泄の時間
言わずとも知れた朝は排泄の時間です。夜の内に代謝された必要のないものを身体の外に出してあげる時間です。
昼は消化吸収の時間
お昼頃から消化と吸収が高まります。この時に栄養が偏っていたりすると集中力が欠けたり眠くなったりします。
夜は代謝の時間
朝、昼、晩で食べたものを代謝させ身体を修復したりする時間です。栄養が足りていないと疲れもとれません。
そんなわけで、本日は夜ご飯について少しだけ。
夜ご飯にはある程度のたんぱく質が必要になってきます。朝とお昼に1日の必要タンパク質量を摂ったから大丈夫とはなりません。
夜寝る前３～４時間前にタンパク質を摂取した方が疲れがとれやすかったり、肌の状態がよくなったりします。なぜかというと・・・
タンパク質が身体の材料になっているからです。肌にも筋肉にも爪にも骨にも髪の毛にも必要でタンパク質が無ければうまく代謝できなくなります。
寝る直前にとってしまうと消化不良を起こし結局代謝が行われづらくなるので注意したいですね。
仕事が遅くなったから今日はサラダだけなんて事も聞いたりしますが、あまりオススメはしません。
身体を変える、ダイエットをするうえで一番大切なことは、健康であることです。夜をサラダにすればもちろん痩せるでしょう。でも、それは一時だけであって、時間が経てば疲れは取れづらく肌の状態は悪く、髪はパサパサ・・・
なんてダイエットはしてはいけないのです。
常に健康で、キレイにいる為にも夜にタンパク質を摂るのを忘れないようにしましょう！オススメは鮭、イワシ、鶏卵、肉類です。
油に気を付けたいのであればお肉よりお魚を食べる癖をつけてみてくださいね！
皆様こんにちは！花粉デビューかもという会員様もいらっしゃいますが、皆様はいかがでしょうか？腸内環境を整えて花粉対策につなげていきましょう！！
さて、皆様はご自身の身体のクセを把握していますか？
椅子に座ると脚を組む、荷物は必ず左で持つ、電車を待つときは片脚に体重をかけているなど挙げればきりがありません。
でも、この癖のせいで身体が変わりづらくなっているとしたらどうでしょうか？脚を組む事が長く続けば骨盤や股関節に左右差が出ます。片脚に体重をかけていても同じような事が起きます。
トレーニングもしっかりやっている、食事も気を付けている、それなのに身体が全然変わらない。なんて時はアナタのクセを把握してあげることも一つです。
その癖はトレーニングにも影響を及ぼしており、本来よりも効き目が薄かったらどうでしょう？トレーニングではその癖の改善を行ってからでなければ本来もつトレーニングの効果が得られない。ましてやフォームが崩れ効かないからといって重さを増やしてみたりすればトレーニングをしているのに脚が太くなった！！となるわけです。
日常のクセは食事にも表れます。その一つが以前もお話した砂糖ですね。脳が覚えてしまっていてクセで食べます。アルコールも同じです。他の食べ物でも同じことが言えます。
クセは意識をしなければ直りません。意識しないで言われてすぐ直るなら困る事はありません。
身体は今のクセが当たり前と思い楽をしようとします。それを少しずつ変えることができれば、身体はすこしずつ変わっていくのです。何も全てを一日で直すわけではありません。
今まで積み上げたクセはそう簡単に取り除けません。ですが、クセは確実になくなります。というか癖の上書をしていいものに変えていけばいいのです。
そのいいクセが身体にとって当たり前であるように意識していきませんか？食事の癖も、姿勢の癖も、動きの癖も一緒に直していきましょう！！
平日のお昼は空き時間ございます！！
体験トレーニングは随時受け付けておりますのでぜひ、ご連絡ください☆
皆様こんにちは！
本日良い天気で始まりましたね！春がすぐそこまでやってきている感じです。
さて、本日は『たくさん歩いてるのに痩せない、脚が太くなった気がする』なんて経験があるかもしれない皆様に向けてちょっとしたアドバイスをお伝えできればと思います。
痩せようと思うと１駅前で降りて歩いたり、休みの日にジョギングやウォーキングをしたりとする方も増えてきているとおもいます。
運動に対してのモチベーションが上がっているのは素晴らしい事ですね！！
ですが！！
歩いているのに痩せない。
ふくらはぎが太くなった。
太ももの前がパンパンになる。
なんて方も少なくないと思います。どうしてそんなことが起きるのでしょうか？
答えは簡単。そういう歩き方をしているからです。
姿勢が悪くなっていたり、膝が伸びきらなかったり、足首が使えてなかったり、、、原因は人によって違いますが、原因もなく脚が太くなるなんてことはまずありえません。
女性に多いのはヒールなどで膝が曲がりっぱなしで歩き続けてしまっているかたも多いです。特に筋力不足になっている方はこういう傾向にあります。
では、どうすればいいのか？？
負担のかかっているところは家でもストレッチなどをして緩ます努力をしてあげましょう。また、普段使いづらくなっているところを使えるようにしてあげることが大切です。
人間の身体は楽をして生活をするようにできています。普段使いづらくなっているところを使うようにするのは大変なことだと思うかもしれませんが、あなたが綺麗になる為には必要なことです。
でも実際、個々によってやることが違います。そんな時はプロに頼んで身体を見てもらい必要なことを教わりましょう。
体験トレーニングだけでも、もちろん大丈夫ですので脚が太くなる、パンパンだというお悩みの方はぜひご連絡ください！
一緒に身体を変えていきましょう！！
皆様こんにちは！
3月は１度だけファスティングをした佐伯です。
皆さんはファスティングをしたことありますか？
そしてそのファスティングの目的はどういったことでしたか？
もし、体重を落とすためにやったのであればそのファスティングは本来の意図を汲めないままになってしまったかもしれません。
ファスティングとは本来、『デトックス＝解毒』の為にやるものであり、体重を落とすためにやるものではないという観点からお話をすすめていきます。
ファステイングをすると勝手に体重は落ちてしまいますが、それは体内の水分が減る事と、筋肉の分解によるものが大きいのでダイエットには不向きです。むしろ一時的な体重減少になってしまいます。
ですが、ファスティングがダイエットにも繋がる場合もあります。それは腸内環境が整っていなかったり、お酒を飲む生活からリセットさせたい時などに限ります。
腸内環境を整えることで内臓の機能が高まり、自己免疫機能が高まり、代謝があがり、、、などを目的とする場合です。
その中でも解毒が最大の目的とするのがファスティングです。解毒をしなければ体内での代謝がうまく機能しないかもしれません。その代謝不全の一つが、現在シーズンまっただ中の花粉症です。
これはアレルギー物質の代謝が落ちてしまう事により起こる症状です。腸で行われる代謝のため、腸内環境が整っていることが大前提です。
普段の食事が乱れていて花粉症の症状がひどい！という方はファスティングをして体内解毒をしてあげると症状が軽くなる可能性があります。
あくまで可能性のお話なので絶対とは言えませんが、ご興味のある方はぜひ当店にご来店ください！！
ファステイングの仕方もお伝えします。普段の食生活の見直しも一緒にして快適な毎日を過ごしましょう！
