ご挨拶
いつも加圧スタジオPLATEAをご利用頂き誠にありがとうございます。
2009年3月6日加圧トレーニングの良さを実感し広めていきたいとの思いからプラテアをオープンし、おかげ様で10周年という筋目を迎える事ができました。
ここまでやってこれたのは皆様方のご支援、ご愛顧による賜物です。
本当にありがとうございます。
これからも皆様が、『プラテアに通って良かった』と思える場で在り続けられるよう、加圧トレーニングのメリットと、パーソナルトレーニングならではのお1人お1人に合わせたトレーニングを提案し目標達成に貢献できるよう、日々精進してまいりますので、今後ともどうぞよろしくお願い致します。
加圧スタジオ PLATEA
代表 宇田川 桂人
店長 佐伯 幸則
皆様こんにちは！！
そろそろ花粉症が辛くなってくる季節をいかがお過ごしでしょうか？？
本日はモニター様の経過報告です！！
頭というか顔が前に出ていたのを少しずつ直しています。姿勢が正しくなるとバストの位置も上がってきます。骨盤から下と背中をこれからしっかりとトレーニングしていきましょう！！
来た当初は顎が上に上がっており、少しのけぞるような重心をとっていましたが、トレーニングを重ねることで真っ直ぐ立てるようになってきています。ここからは脚の使い方や股関節の使い方を重点的にトレーニングしていきましょう！
身長が伸びたのかな？と思えるくらいです。顔の位置もですがヒップの位置や腿前のハリ、ふくらはぎの膨らみも収まってきています。もっと脚が綺麗に魅せられるようにしていきましょう！
さて、皆様のお食事の管理ですが、基本的には3食しっかり食べること。余計なものは極力さけることをお伝えしています。３食食べれば間食が必要なくなったり、脂質の摂り方を工夫する事で腹持ちがよくなったりします。
実は3名ともほとんど体重が変わっていません。ですが、スタイルにはかなり変化を感じていただいております。
これからもモニター様の変化をお楽しみに！！
体験のお問い合わせは随時受け付けております！
皆様こんにちは！！
本日は特別なお知らせです！
3月6日で南柏店が10周年を迎えるにあたり、南柏店と西船橋店両店舗で
限定10名様
体験トレーニングが
3240円で受けられます！！
もちろん、当日入会の特典もございます☆
詳しく知りたいという方はぜひ、各店舗までご連絡下さい！！
キャンペーン期間は3月6日までです！
予約枠数に限りがありますので、10名様分のご予約をいただいた時点で締め切らせていただきます。
南柏店残数→6名
西船橋店残数→5名
春は目の前に、夏はあっという間にやってきます。アナタの身体はいつから変えますか？？一緒に今以上に一生の綺麗を手に入れましょう！
西船橋店
TEL→047-498-9066
南柏店
TEL→04-7175-0030
インスタ→ @kaatsu_platea_
*メールでお問い合わせの場合、ご面倒ではありますが件名を『体験トレーニング』としてお送りください。
皆様こんにちは！
千葉県柏市は春のような陽気ですが皆様の地域ではいかがでしょうか？昨日の久しぶりの雨で空気も潤ってますね！！
さて、皆様も食べると思います。シメのご飯ものや麺類。まずはどうしてこれが太りやすいのか？
理由として挙げられるのが
・食べる時間が遅い場合
・アルコールを摂取している場合
・食事の過剰摂取の場合
食べる時間が遅い場合は、糖質をエネルギーとして消費する前に睡眠に入ってしまい代謝不良が起きてしまうパターンです。余ったエネルギーは脂肪に吸収されていきますね。
アルコールを摂取している場合は、アルコールの代謝を身体が優先するので他の栄養が代謝されづらくなるということ。さらに肝臓がアルコール分解に働くことで肝臓を動かすエネルギーを補給しようと脳から指令もでます。
アルコールを摂るとシメに何か食べたくなるのはこんな事が原因なんですね。
食事の過剰摂取の場合は、朝とお昼ごはん、間食などを見返し尚且つ、晩御飯に何を食べているかにもよりますが基本的なカロリーオーバーです。過剰分は脂肪に吸収されます。これは糖質だけに限らず脂質などもみてあげないといけません。
ですが、食べたい時はありますよね。
そんな時は何を優先すべきかを考えてあげましょう。もし、痩せることだけが優先されるのであればやめたほうが良いです。
ですが、食べないことでストレスを感じ、他のタイミングで暴食してしまう可能性もあります。
そんな時は自分の中でルールを作っておきましょう。夜ご飯が多くなるときは前後の食事を気を付ける。
急なお誘いの場合でも次の日の糖質と脂質の量を必要最低限にする。などです。
絶対にコレというものはありません。甘えていけませんが続かなければ意味がないのが食事であり、トレーニングです。
食べていけないものもありますが、食べてしまったものは仕方ないとリセットできる心も必要です。そしてそこからもう一度コントロールする力もです。
たくさん食べた後は、身体が重くなります。浮腫みも感じ、なんとなくダルい何てこともあります。
そういったものも感じながら日々の食事に役立ててください。
食事も私生活もトレーニングもメリハリが大切です！
皆様こんにちは！！
昨日も高校生と一緒に走ったりしたせいで、体中バキバキの佐伯です。やはり若い頃のようにはできませんね。
さて、皆さんは普段、自分が口にしている食べ物や飲み物をしっかりと把握できているでしょうか？
一昨日の朝起きてから寝るまでの間に水分はどれくらい摂りましたか？野菜は何を食べましたか？お肉？お魚？アルコールは？
実際にすべてを覚えているわけではないと思いますが、思っている以上に栄養を摂りすぎていたり、偏っていたり、少なかったりと各々違うと思います。
適量だと思っていても見直してみると意外と見えてくるものがあります。
写真で撮っておくのが一番簡単でいいでしょう。一週間の食べ物を見直してみて下さい。いつも食べ ているもので体ができあがっていますよ。
積み重ねてきたものがありますから、すぐに改善することはありません。食事もトレーニング同様に継続していくことで感じられることもあります。
身体を変えるためには見直す力も養わなければいけません。少しずつ、続けられることをコツコツやっていきましょう。
プラテアはアナタの味方です！！
