WOD_20200916

本日も山澤礼明さんの動画を参考にして、以下を30回を2セットずつこなす。

• ワンレッグアンドツイストプッシュアップ
• ダイヤモンドプッシュアップ
• スフィンクスプッシュアップ

続けて10kgダンベルで以下を10回を2セットずつこなす。

• バイセップカール
• ハンマーカール
• フォアアームカール

からのケトルベル10kg×2で以下をこなす。

• スイング 15回 4セット
• プレス 10回 4セット

そのままゴムチューブで以下を10回を5セットこなす。

• ロウイング

最後は10分間ストレッチで締める。