WOD_20200917

本日も山澤礼明さんの動画を参考にして、以下を30回を2セットずつこなす。

• リバースリストプッシュアップ
• ワイドハンドプッシュアップ
• スフィンクスプッシュアップ

続けて10kgダンベルで以下を10回を2セットずつこなす。

• バイセップカール
• ハンマーカール
• フォアアームカール

そして以下を10回4セット。

• スプリンターズシットアップ

からのタバタ式で以下を8ラウンド。

• 突き
• 龍腰からの跳躍
• 肘
• 龍腰からの跳躍

最後は10分間ストレッチで締める。

チンニングをやりたいが、懸垂台が壊れてしまった。