前回同様、しばらく更新をサボっていた分を一括で書いてしまう。
サボっていた理由も同様である。
やっっっぱり面白い。
先日激打した左足の小指が思ったほど良くならなかった。
元に戻せそうなぐらい回復したのは11/6あたり。
■2020/10/31
ノーマルプッシュアップ 100回(プッシュアップバー使用)
続けて10kgダンベルで以下を10回を2セットずつこなす。
- バイセップカール
- ハンマーカール
- フォアアームカール
左足の小指がアレなので、下半身系のメニューは避ける。
最後は10分間ストレッチで締める。
■2020/11/3
山澤礼明さんの動画を参考にして、以下をを2セットずつこなす。
- ワンレッグアンドツイストプッシュアップ 35.回
- ダイヤモンドプッシュアップ 35回
続けて10kgダンベルで以下を10回を2セットずつこなす。
- バイセップカール
- ハンマーカール
- フォアアームカール
でもって左足の小指の様子を見つつ、龍腰からの跳躍を20回2セットこなす。
イケそう。
■2020/11/7
11/6は大学病院で検査があったため、11/6は運動とサプリを控えた。
- ノーマルプッシュアップ 100回(プッシュアップバー使用)
続けて10kgダンベルで以下を10回を2セットずつこなす。
- バイセップカール
- ハンマーカール
- フォアアームカール
軽くワイドスクワット((ゴムチューブ付き)を試す。
8kg加重よりこっちの方がいいかもしれない。
最後は10分間ストレッチで締める。
■2020/11/8
少林寺の人たちとの稽古からの、以下をこなす。
- ノーマルプッシュアップ(プッシュアップバー使用、ネガティブゆっくりポジティブ早く)100回
- バイセップカール 10回2セット
- ハンマーカール 10回2セット
- フォアアームカール 10回2セット
- ワイドスクワット(ゴムチューブ付き) 10回3セット
- ワイドスクワット 10回
最後は10分間ストレッチで締める。
■2020/11/10
山澤礼明さんの動画を参考にして、以下をを2セットずつこなす。
ワンレッグアンドツイストプッシュアップ 35回
ダイヤモンドプッシュアップ 35回
続けて10kgダンベルで以下を10回を2セットずつこなす。
- バイセップカール
- ハンマーカール
- フォアアームカール
でもってタバタ式で以下を8ラウンド。
- 突き
- 龍腰からの跳躍
- 肘
- 龍腰からの跳躍
最後は10分間ストレッチで締める。