本日は20秒10秒スペシャル。
山澤礼明さんの動画を参考にして、トレーニング20秒、インターバル10秒で以下をこなす。
- ショルダータッチプッシュアップ
- ワイドハンドプッシュアップ
- プッシュアップインアサークル
- ワンレッグプッシュアップ
- ノーマルプッシュアップ(ネガティブゆっくり、ポジティブ速く)
- ツイストプッシュアップ
それから同じやり方で以下をそれぞれ4ラウンドこなす。
- ワイドハンドチンニング
- クランチ
- ハイプランク
最後も同じやり方で突き蹴りの練習をあれこれ16ラウンドこなす。
龍形からの跳躍は股関節に響くのでなし。
すげえぐったり。