ので、本日はプッシュアップのみに絞る。
昨日と同じく、山澤礼明さんの動画を参考にして、トレーニング20秒、インターバル10秒で以下をこなす。
- ショルダータッチプッシュアップ
- ワイドハンドプッシュアップ
- プッシュアップインアサークル
- ワンレッグプッシュアップ
- ニープッシュアップ
- ツイストプッシュアップ
これがキツいんだ。
次からはニープッシュアップをノーマルに変えようかな。
次に、bodybossを使ってアームカールを15回4セットやる。
今週は股関節を使わない運動にする。
蹴り技のやりすぎで股関節を痛めた。