検査の結果は悪いが体調はよい。
30秒インターバルで以下を4セットこなす。
- ノーマルプッシュアップ(シングルレッグ) 40回
- ワイドハンドチンニング 10回
- スプリンターシットアップ 16回
- ハイプランク(肩甲骨をめいっぱい開いて、シングルレッグ) 30秒
5分程休憩したのち、タバタ式で以下を8ラウンド。
- 突き(左右)
- 龍腰からの跳躍
- 肘(左右)
- 龍腰からの跳躍
8ラウンド目はフォームを整えつつ、若干クールダウン気味にやる。
突き(左右)、本当にただの全速の連打であれば、20秒で100発打てた。