人間は眠い時の方が明らかに間食が増えるのだそうです。
2週間の睡眠時間制限の後では、通常は健康的な食事を摂っている人でも、
間食によって1日に200キロカロリー以上を摂取してしまう、という結果が出たそうです。
しかも、間食の内容は炭水化物や糖分中心の食べ物で、
ほとんどが夜7時～朝7時の間という最悪の時間帯に摂取されていました。
食べる必要のまったく無い時間に、余計なものを食べてしまうなんて、
太るために食べているようなもの・・
でも、そんな経験ないでしょうか？
質の良い睡眠を摂る事で、
質の良い食事にも関心が上がります。
逆に、食事に気をつけていると、
睡眠の質も上がるということかもしれませんね
もちろん、お野菜だけのお肉抜き！はいけませんよ。
良質な睡眠のためには、赤みのお肉をしっかりと摂ることは、トリプトファンの摂取にも欠かせません。
変なもの、食べたくなっているときには、
カラダが休んでいない証拠です。
ゆっくり睡眠とってくださいね。