スリープケアマスター 今枝昌子です
。先週は、講座やTVの取材であわただしくしておりました
。ＮＨＫ文化センターさまの免疫アップ講座や、
豊橋商工会議所様の睡眠講座
を開催させていただきましたが
いずれも、
皆様前向きに受けて戴き、質問も沢山出ました。
質問で多いものを抜粋させてお伝えさせて戴きます。
＜質問＞
①眠るときに、電気毛布を敷いて眠るのですがいいでしょうか？
②概日リズムを調整するために必要な太陽の日に当たる時間っていったいいつ頃がいいのでしょうか？
＜お答え＞
① 消した方がいいでしょう。
人が寝付くときには、体温を下げながら眠りに付きます。
そのために、熱を放出できないような寝具（電気毛布など）を付けたまま眠ってしまうと、うまく
眠りに付けない事があります。
電気毛布を使う場合は、
ふとんに入ったら消しましょう。
自分の体温が放出できる状態を作ってください。
② 起きてから２時間以内と言われています。
地球の時間は２４時間ですが、人の体内時間は約２５時間といわれています。
この約１時間の時間差を調整する事ができるのが
朝、太陽の日に当たることです。
太陽の日をおでこにたっぷり浴びて、
目の奥にある、松果体のメラトニンという眠りのホルモンを起動させ、
１４－６時間後に、ねむたくなるしくみです。
どうぞ、参考にしてくださいませ。
皆様がぐっすり眠れますように・・
ありがとうございます
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お待ちしております
豊橋商工会様での講座風景です
