こんばんは。
スリプケアマスターの今枝昌子です。
今日も、日中はとっても暑かったですねー
The 名古屋的な残暑・・まだまだ厳しいですねっ。
もう少しで、一番好きな秋がやってきます
今日、帰りにサロンを出たらすっかり涼しくなっておりましたので
矢場町のサロンから、伏見までスタッフの子と
るん
と、歩いてみましたよー。
話している間に着いちゃいました 
15分くらいでしょうかー。秋になったら自転車で通おうかなって思っています。
憧れの自転車生活 うふふです
さて、本題の美しくなるための睡眠のコツ！
睡眠は 『美』 と決して無関係ではないのですよ。
効率よく痩せるため・美しくなるには気をつけるべき睡眠のポイントがあります。
①食事は夜寝る3時間まえには済ませましょうね。
食べてすぐに寝てしまうと、朝起きたときに消化されていなくてなんだか朝ごはんを抜きたくなりますね。
そうすると、お昼ご飯を食べたとき、体内が栄養を急速に溜め込もうとし余計に太りやすくなってしまいま す。食事のリズムが不規則になり、返って身体のエネルギー吸収率がアップします 
しく。
②夜の１０時から2時の間は、美肌のゴールデンタイム
女性にとってなくてはならない大切なこの時間。
皮膚の代謝が活発になり、新しい肌へ生まれ変わる、
言い換えれば、眠っているだけのセルフエステタイム
10時は無理でも、12時までには寝ましょうね。
美しい肌のために・・
今日のまとめ ：
眠るだけで輝けるこのゴールデンタイム！
お高い化粧品より 美肌を作ってくれますよー。
今日も ぐっすりおやすください・・