●捉え座り
自分には意外と難しい捉えて座ること。
これはおそらく、自分の腰や股関節、上半身の固さと、座り仕事で積み重なっている無意識の悪癖がまだまだ抜けきらないことにあると思う。
最近になって、特に捉え後の世界に入ってから、徐々にしっくりくるようになってきた。
捉え前は、とりあえず、膝を閉じ、腰の前傾を崩さすにして、肋骨を引き上げ、お腹を締めていたわけだが、これがなんせキツかった。股関節と腿裏が固いからスムーズに骨盤は前回転しくれないし、前に回らないから当然腸腰筋も伸びない。
今では、次のようにして、座り姿勢を整えている。
こちらの→重心力トレーニングによる正座の座り方を椅子で実践している。
膝を閉じて、こうべをたれるように、ひざの少し先を覗く。
そうすると嫌でも前傾になる。この状態から、顔上げながら、徐々に上半身が前傾でまっすぐになる感じにする。ちょうどスキージャンプの格好みたいに。
そこから、顎を引くと、重みが股関節にくる。なんというかギューと鼠径部の奥の股関節に腸腰筋の伸びと共に押し込まれる感じ。
反応が良いと、鳩尾が伸ばされて、適度にせり出る。もし、伸びない・せり出ない時には、【捻る＋丸める＋膝壁押し】の時の感じで、両脇腹を両肘でグイっと収めるようにして広背筋をオンすると、ポコッと肋骨が外れるように適度にせり出て鳩尾も伸びる。
この座りの時には、もちろん手刀チェックもOKだが、座っているのに股関節から脚がくるくる回る。それから立ちや歩きの時と同じように、足のペラペラのフィン感覚も出る。
それから前にも書いたが、しばらく座っって立つと、まぁ身体が軽くなる。
当面の目標は、この座りが自然に座った時に、できるように意識付けをする。
忙しいと、どうしても崩れてしまうので、そうならないよう身体に教え込むしかない。
●重い荷物を背負っても
これも気のせいではなさそうなので、メモしておく。
書類、つまり、紙って集まると何であんなに重いのでしょうか（笑）
最近、けっこうカバンに書類がパンパンで、背負っているわけだが（3 wayカバンだけど、バックパック仕様のほぼ一択）、前に比べて同じ重みでも、足裏への重みがほぼ無い感じである。
面白いことに、足裏に重みをほほ感じないのである。
前は、「おー、ずっしり足裏にくるぜ！」って感じだったが、そうでなくなっている。
深層筋覚醒の効果のように思える。
過去に富士登山をする前に、簡単な登山の歩き方を色々しらべたことがあった。
足の着地の仕方とか、足の進め方とか、色々あって、踵ではなく一気に足の裏全体の地面につけるとか、平行だとか、などなど。
で、その時思ったのは、やってみるけど、「いや、できないんだけど・・・。」
と、いった感じで、とりあえず登山に向かった。
もし深層筋覚醒の効果であるなら、過去の自分にこう言ってやりたい。
「それ、深層筋が動けばどうでもいいことだよ。ってか、君のその胴体、足裏とか語れるレベルに無いよ。」
始まりはいつも北京原人から。