ダイエット中は、出来るだけ低カロリーの 食事をすることがセオリーです。
できれば、自炊の方が良いでしょう。
カロリーの低い食事を作るようにすれば、
それだけでダイエットははかどります。
でも、会社の付き合いなどで、
外食が多くなってしまう人もいるかもしれません。
そうなってしまうと、必然的に高カロリーになりがち。
ですから、外食時には、注文するメニューに気を付けましょう。
まず、和食を中心に食べるようにします。
洋食や中華は、油が多くカロリーも非常に高いです。
なので、ヘルシーな和食にするだけで、 かなりのカロリーをカットできます。
和食の中でも、煮物や焼き物が良いですね。
揚げ物や炒め物は、油が多いので注意が必要です。
そして、単品よりも、栄養バランスの優れている定食を注文すれば、
健康にも良いメニューを食べることが出来ます。
こういった事を心がけているだけで、 食生活はかなり改善されますよ。
あと、知っておくべき知識としては、お酒で太ることはありません。
お酒を飲むことで、満腹中枢がマヒしてしまって、 食べ過ぎる傾向にあります。
だから、カロリーオーバーになるということです。
お酒自体で太るわけではなく、食べ過ぎで太るんですね。
おつまみを食べすぎないように気を付ければ、
お酒を飲んでも大丈夫ですよ。
普段から意識をするようにしましょう。
P.S.
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