今日は、運動について紹介します。
ダイエットをするときに最も重要なポイントは、
運動をして体を動かすということです。
何らかのエクササイズを取り入れることで、
効率よく脂肪を燃やすことが出来るからですね。
食事制限だけだと、代謝が下がってしまいますから、
太りやすい体になってしまいます。
さらに、健康にもよくありません。
摂食障害などになってしまう人も、すごく多いですからね。
だから、運動を適度に取り入れる必要があるわけです。
健康的なダイエットを心がけましょう。
でも、運動にも3つの種類があるって知っていますか？
これらの種類を理解して使い分けることで、
効果的に痩せることが出来るようになるはずです。
順番に、紹介をしていきますね。
まず初めに、有酸素運動があります。
これは、ジョギングや水泳など、
体内に酸素を取り入れながら行う運動のことです。
持久力を要するような長時間体を動かし続ける運動と言えば、
分かりやすいかもしれませんね。
有酸素運動を行うことで、体脂肪を分解することができます。
体脂肪は、酸素と結合することで燃焼されますから、
有酸素運動はすごく効果的なんです。
そして、次に無酸素運動があります。
これは、短距離走や重量挙げなど、
瞬発的に息を止めて行う運動のことです。
筋トレなどは、全般的に無酸素運動ですね。
無酸素運動の特徴は、
筋肉を付けるために適しているということです。
筋肉を付けることで、体の基礎代謝を上げることができます。
基礎代謝とは、日常生活で消費されるエネルギーのことですが、
これが高くなると、何もしなくても脂肪が燃えやすくなるんです。
だから、体脂肪が付きにくくなるというわけです。
そして、さらにストレッチがあります。
全身の筋肉を伸ばして、体を柔らかくする運動ですね。
こうすることで、血流が良くなりますし、
怪我をしにくくなります。
体が柔らかいと、基礎代謝も高くなりやすいです。
これらの運動を使い分けることで、
太りにくく痩せやすい体を作ることが出来るんです。
まず、有酸素運動で今の脂肪を燃焼させれば、痩せることが出来ます。
そして、無酸素運動を取り入れれば、基礎代謝が高くなります。
こうすることで、脂肪が付きにくい体になるというわけです。
ポイントは、有酸素運動と無酸素運動の効果知って、
使い分けをすること言うことですね。
太りにくく痩せやすい体と作るためには、
この運動の使い分けが必要不可欠となります。
ちゃんとやれば、理想的な体型になることが出来ますから、
ぜひとも取り入れるようにしてください。
P.S.
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