ダイエットと言えば、食事制限が定番ですね。
食事の量を減らして、摂取カロリーを抑える方法です。
低カロリーのダイエット食品などを使ったり、
朝食を抜いてみたり、
間食を止めてみたり、
色々な努力をしていると思います。
確かに、食事制限を行うことで、痩せることは出来ます。
個人差がありますが、ちゃんと続ければ
１００キロ以上落とすことも可能でしょう。
でも、大きな問題点があります。
それは、リバウンドしてしまうということです。
食事制限によるダイエットは、ほぼ確実にリバウンドします。
１００％と言っても、いいかもしれません。
なぜなら、摂取カロリーを減らすと、体は栄養不足の状態となります。
必要な栄養が足りていないということですね。
だから、筋肉が分解されて痩せていくわけです。
でも、ダイエットを成功させて、元の食事に戻してしまうと、
すぐに体重が増えてしまいます。
本当に、ビックリするくらい体重が増えます。
何でかというと、今まで栄養が足りていなかった状態だったからです。
栄養が足りないわけですから、食事量を増やすとどんどん吸収されます。
カラカラのスポンジを水に浸すと、ものすごく吸収しますよね。
それと同じです。
だから、食事制限で痩せてしまうと、絶対にリバウンドするわけです。
すごく太りやすい体質になってしまうということですね。
こういった点から、摂取カロリーを減らす方法は
間違っていると言えます。
じゃあ、どうすればいいのか？
正しい方法は、消費カロリーを増やすことです。
つまり、食べた以上にエネルギーを消費するということ。
運動などで体を動かして、消費カロリーを増やしましょう。
こうすれば、あとでリバウンドすることはありません。
栄養不足になりませんからね。
さらに、運動をすれば基礎代謝が上がりますので、
痩せやすい体になれます。
すべてにおいて好循環が生まれるので、
消費カロリーを増やすということはかなり有効な方法なんです。
多くの人は、間違った方法でダイエットをしています。
だから、失敗する人が多いんですね。
失敗したくないなら、正しい方法を実践してください。
あ、食事制限と運動を併用するのはOKですよ。
ちゃんと体を動かすことを意識すれば、絶対に痩せます。
そして、リバウンドすることもありません。
大切なことですから、覚えておくようにしてください。
P.S.
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