アンチエイジングな食べ物
-ハチミツ-
ハチミツは貴重な天然の甘味品で、昔から
薬用としても用いられ、珍重されてきました。
近年、自然食品、健康食品がブームに
なったことでさらに見直されてきています。
ハチミツはミツバチが花の蜜を集め、体内で
転化酵素を加えて分解し、水分20％、
ブドウ糖40％、果糖40％の物質に変化します。
ブドウ糖と果糖は消化吸収がよく、
疲労回復に役立ちます。ハチミツにはカリウム、
カルシウムなどのミネラルが多く、
悪性コレステロールの排除、
体液を弱アルカリ性に保つ働きをし、
内蔵を強化します。ビタミンB6には皮膚の
健康を守り、パントテン酸やピオチンは
老化防止の作用をします。1日30gほど
摂取すれば健康、アンチエイジングに
すばらしい効果をもたらします。
青春のレモン蜂蜜は若さの象徴？
つづく
本日は、女性の恋愛成功法 - 「結婚成就法」 について。。。です。
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アンチエイジングな食べ物
-ゴマ-
抗酸化力とは体内に取り込んだ酸素が有害な
活性酸素に変化するのを防ぐ力のことですが、
その健康食品の代表ともいえるのがゴマです。
ゴマには脂質、たんぱく質、糖質、食物繊維、
ビタミン各種、ミネラルなどのほかに
ゴマリグナンと呼ばれる成分が含まれています
このゴマリグナンに含まれているセサミンが
変化して生まれる物質をセサミノールと
いいますが、この抗酸化力は大変優れており、
ビタミンEよりも強力です。セサミンは腸から
吸収され、肝臓に達するため、もっとも
活性酸素の発生しがちな肝臓で
有効な働きをしてくれます。
また、ゴマは発ガン予防の働きもします。
ガン細胞が増殖を始める初期の頃に
抗酸化作用を発揮してくれます。
ゴマは白ゴマ、黒ゴマ、どちらでもかまいません。
一度にたくさん摂取する必要はなく、
毎日少しずつ食べることが大切です。
つづく
本日は、１日ほんの少しの時間で出来る、無理のないダイエット法のご紹介です。
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アンチエイジングのつづき
“デトックスによる毒抜き”
私たちは生きている限り、タバコの煙や排気ガス
窒素酸化物、重金属など、身体に望ましくない
物質にさらされています。いくら注意して
避けたくとも食事（食品添加物や化学肥料など）
飲料水、呼吸、接触などで体内に
取り込んでしまうのです。
そういった「毒」が知らないうちに私たちの身体に
蓄積し、悪影響を及ぼしています。
とくに水銀、鉛、カドミウム、ヒ素などの
有害金属による体内汚染は問題です。
有害物質は脳、心臓、腎臓、肝臓、脂肪組織
などに沈着し、体内のビタミンやミネラル、
酵素、ホルモンの有効な働きを阻止したり、
抑制したりします。その結果、身体には
肩こりや頭痛、ひざの痛みなどの
不快な症状を引き起こします。
生活習慣病や、はてはガンや心臓病などの
病気を引き起こす原因にもなります。
また、近年、どんなに食事制限や運動をしても
やせることができないという人が増えてきています
太りやすい体質をつくる原因もこれら有害物質に
あるということがわかってきています。
病気を防ぎ、健康な身体を保ち、
いつまでも若々しく暮らす為にはこれらの
老廃物有害物質を体外へすみやかに
排出することが肝要です。有害物質は排便、
排尿、発汗で外に出します。便秘をしないよう
十分な水分と繊維分を摂取することが必要です。
また、汗には塩分と重金属が含まれます。運動や
サウナなどで汗を流すことはとてもよいことです
サウナでも行ってくるか
次回はアンチエイジングな食べ物
本日は、毎回大変 ご好評の「小顔になる方法！！」です。
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"日常生活を改善してアンチエイジング”
なんて記事を見つけたのでご紹介
“適度な運動”
激しすぎる運動は活性酸素をかえって
発生させる結果になりますが、
適度な運動は体内の抗酸化機能を高めます。
老化防止にあたっては、食事と運動の
バランスを適度に保つことが肝心です。
“栄養摂取”
脂肪分は30％以下、コレステロール摂取量を
200ｍｇ以下に抑えると心臓病にかかる
可能性はかなり低くなります
野菜や果物を1日５食とるとガンに
かかりにくくなるといわれています。
また、最近の調査報告によると１日当たり
9食から10食分の果物や野菜を摂り、
低脂肪乳製品を3食摂れば薬を飲むのと同じ
ぐらい血圧を下げる効果があり、
脳卒中の発症率も低減させることができます
とはいえ現実にはそういう食生活を
実践するのは難しいのでサプリメントなど
で補うことが必要になるでしょう。
やっぱりサプリ頼りか
次回はデトックス
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