"日常生活を改善してアンチエイジング”
なんて記事を見つけたのでご紹介
“適度な運動”
激しすぎる運動は活性酸素をかえって
発生させる結果になりますが、
適度な運動は体内の抗酸化機能を高めます。
老化防止にあたっては、食事と運動の
バランスを適度に保つことが肝心です。
“栄養摂取”
脂肪分は30％以下、コレステロール摂取量を
200ｍｇ以下に抑えると心臓病にかかる
可能性はかなり低くなります
野菜や果物を1日５食とるとガンに
かかりにくくなるといわれています。
また、最近の調査報告によると１日当たり
9食から10食分の果物や野菜を摂り、
低脂肪乳製品を3食摂れば薬を飲むのと同じ
ぐらい血圧を下げる効果があり、
脳卒中の発症率も低減させることができます
とはいえ現実にはそういう食生活を
実践するのは難しいのでサプリメントなど
で補うことが必要になるでしょう。
やっぱりサプリ頼りか
次回はデトックス