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年子を出産し、毎年産後ダイエットに励んでいる4児のママのダイエット記録です。
"無理なく健康に痩せる"をモットーにお米ダイエットをベースにダイエットしています。
☆おかずよりご飯をたくさん食べるお米ダイエット☆
*お米は1日1.5~2合を目安に食べる。
*食事はご飯:おかず=6:4にする。
*できればお味噌汁も食べる。
*次の食事までに適度な空腹を感じる量を食べる。
*おかずをたくさん食べた場合は次の食事でおかずの量を減らす。
《オススメの記事》
《第4子産後(2020/08/01)》
*159cm
*65.4Kg
*34.8%
《今日の記録》
*51.9Kg
*27.3%
30日間
生理が終わって特に特別なことはしていませんが徐々に減ってきました
このグラフをつけ始めた時の目標体重が52Kgだったようで(数年前に設定した目標)それを達成しました
でも体脂肪は25%くらいにはしたいなと思ってます。
25%が未知の世界なのでこれからは数値というよりもサイズとか見た目重視で、お腹を引き締め女性らしいボディを目指します。
春にむけて自分を磨こう
