~2月の結果~

~心がける事~

*バランスの良い食事

*本当に食べたい物を食べる

*1週間でバランスを整える

《2025/11/13 》

*160cm

*55.9Kg 

*32.1%

《昨日の記録 》

*54Kg 

*30.6%

2月は過食して急増した後、

旧正月の連休があり

気が緩んでた

そして人事で引っ越しになり

送別会などで連日外食

ビュッフェ、しゃぶしゃぶ

韓食、カフェに行き

夕食後にケーキを食べる日も

あったけど、

できる範囲でバランス意識

してたら最小値更新できた

昨日の記録

少ない日は1600カロリーくらい

だけど、多い日は

普通に2000カロリー越えてた。

それでも体重が徐々に

減ってきているのは

バランス良い食事を意識できてる

からだと思う

2月前半酷いな

PFCが乱れると体脂肪率が

乱れる。

引っ越し終わったら

ちょっと落ち着いてダイエット

にも真面目に取り組もう

3月は53Kg台を定着させるぞ。