訪問ありがとうございます
年子を出産し、毎年産後ダイエットに励んでいる4児のママのダイエット記録です。
"無理なく健康に痩せる"をモットーにお米ダイエットをベースにダイエットしています。
☆おかずよりご飯をたくさん食べるお米ダイエット☆
*お米は1日1.5~2合を目安に食べる。
*食事はご飯:おかず=6:4にする。
*できればお味噌汁も食べる。
*次の食事までに適度な空腹を感じる量を食べる。
*おかずをたくさん食べた場合は次の食事でおかずの量を減らす。
《オススメの記事》
《第4子産後(2020/08/01)》
*159cm
*65.4Kg
*34.8%
《今日の記録》
*52.6Kg
*27.5%
30日間
生理中はヨガも筋トレもあまりやる気にならず、簡単な体操とか歯磨きしてる間にスクワットしたり、それくらいしかしてません。
食べ物も欲望のままにハンバーガー食べたり、夕食はビビンバだったんですが、あまり食べる気になれず残しました。
生理1日目はお腹ぽっこりで水分溜め込んでたんですが、それもだんだん元に戻りました。
さて、このままいい流れで3月を迎えたいと思います
