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年子を出産し、毎年産後ダイエットに励んでいる4児のママのダイエット記録です。
"無理なく健康に痩せる"をモットーにお米ダイエットをベースにダイエットしています。
☆おかずよりご飯をたくさん食べるお米ダイエット☆
*お米は1日1.5~2合を目安に食べる。
*食事はご飯:おかず=6:4にする。
*できればお味噌汁も食べる。
*次の食事までに適度な空腹を感じる量を食べる。
*おかずをたくさん食べた場合は次の食事でおかずの量を減らす。
《オススメの記事》
《第4子産後(2020/08/01)》
*159cm
*65.4Kg
*34.8%
《今日の記録》
*52.9Kg
*27.8%
30日間
生理がきました。
産後2回目の生理です。
もともと生理痛は酷くない方ですが、それでもずっと妊娠、出産で生理期間がほぼなかった身としては久しぶりの生理はちょっとキツイです
今月は停滞体重はしていますが、生理が終わる頃からまた減ってくれるんじゃないかな
と思うので今はゆっくり無理せず過ごします
と思うので今はゆっくり無理せず過ごします昨日の夕食
お肉は旦那がほとんど食べて、私は4口くらい食べました。
お米はお茶碗半分お代わりしました
韓国はおかずは1人1皿ではなくて、みんなでつついて食べるのでなかなか1人分の写真が、撮れないですがいつもこんなくらいの量を食べてます。
今日も良い1日をお過ごし下さい