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年子を出産し、毎年産後ダイエットに励んでいる4児のママのダイエット記録です。
"無理なく健康に痩せる"をモットーにお米ダイエットをベースにダイエットしています。
☆おかずよりご飯をたくさん食べるお米ダイエット☆
*お米は1日1.5~2合を目安に食べる。
*食事はご飯:おかず=6:4にする。
*できればお味噌汁も食べる。
*次の食事までに適度な空腹を感じる量を食べる。
*おかずをたくさん食べた場合は次の食事でおかずの量を減らす。
《オススメの記事》
《第4子産後(2020/08/01)》
*159cm
*65.4Kg
*34.8%
《今日の記録》
*53.1Kg
*27.7%
30日間
ダイエットで失敗したりリバウンドした経験のある方はかなり多いと思います。
私も中学生の頃からダイエットを始め、うまくいかずにリバウンドして挫折を経験しました。
今振り替えって、どうしたら挫折せずにダイエットを続け成功できるのかを考えてみました
いくつかの思い当たるポイントを書いてみます。
*食べ物や運動内容を記録する
*日記やブログをつけて自分の気持ちを客観視する
*プラスの気持ちになれるように工夫する
*続けられる環境を作る(仲間や、人に公開するなど)
*目標達成したらご褒美をあげる
*写真を撮って数ヵ月ごとに比較する
私が思うに一番大切なことって
"ダイエットが楽しい"
と思えることだと思います。
楽しくできる工夫、試行錯誤して分析することは本当に大切です。
今のダイエットが辛いのであれば、努力不足だと思う前にダイエット方法が間違っている可能性があります。
自分に合った食生活、運動方法、習慣を見つけて身に付けるのがダイエットの近道だと思います。
あと同じダイエット方法でも仲間がいれば頑張れたり、続けやすくなります。
私もこのブログをたまに読み返すんですが、モヤモヤする時に読み返すとヒントが見えたりして面白いです
あと目標達成したら食べ物をご褒美にする方も多いと思うんですが、私は食べ物より服とか物をご褒美にする方がいいと思っています。
食べ物をご褒美にすると、普段の生活が我慢しているみたいな気分になりそうですし、物の方が美意識が高まると思います
やっぱり化粧品とか服が嬉しいかな😍
今日は雪が降って寒いです。
今週末からまた暖かくなるみたいでもうすぐ春かな
と思うと楽しみですね☺☺🌸
と思うと楽しみですね☺☺🌸早く桜が見たいです🌸🌸
(去年は人目を避けて見たり、ドライブお花見してました☺)