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年子を出産し、毎年産後ダイエットに励んでいる4児のママのダイエット記録です。
"無理なく健康に痩せる"をモットーにお米ダイエットをベースにダイエットしています。
☆おかずよりご飯をたくさん食べるお米ダイエット☆
*お米は1日1.5~2合を目安に食べる。
*食事はご飯:おかず=6:4にする。
*できればお味噌汁も食べる。
*次の食事までに適度な空腹を感じる量を食べる。
*おかずをたくさん食べた場合は次の食事でおかずの量を減らす。
《オススメの記事》
《第4子産後(2020/08/01)》
*159cm
*65.4Kg
*34.8%
《今日の記録》
*53.3Kg
*27.9%
30日間
やっぱり夕食を何にするか、どれくらいの、量を食べるかって重要だなと思う今日この頃
連休や外食で食べ過ぎてしまった時のリセット食はお米:おかず=8:2にするといいです
あとは満腹食べるより腹八分目を意識するとわりと早く体重リセットできると思います。
私はまだ連休の時満腹食べていたのが習慣として少し残ってるので、気をつけようと思います
今日もお米をしっかり食べよう~🤗💖