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年子を出産し、毎年産後ダイエットに励んでいる4児のママのダイエット記録です。
"無理なく健康に痩せる"をモットーにお米ダイエットをベースにダイエットしています。
☆おかずよりご飯をたくさん食べるお米ダイエット☆
*お米は1日1.5~2合を目安に食べる。
*食事はご飯:おかず=6:4にする。
*できればお味噌汁も食べる。
*次の食事までに適度な空腹を感じる量を食べる。
*おかずをたくさん食べた場合は次の食事でおかずの量を減らす。
《オススメの記事》
《第4子産後(2020/08/01)》
*159cm
*65.4Kg
*34.8%
《今日の記録》
*53.1Kg
*28%
30日間
一時的に増えた体重が戻ってきました
1日増えたくらいでは大して動揺しないんですが...実は3日間くらい1Kgほど増えたままで内心焦っていました。
しかも旧正月の連休でお腹がはちきれるくらいいーっぱい食べていた私
カルビもたくさん食べました。
私にとってダイエットとは"健康で美しくあるための習慣"だと思っています。
だから体重増えてちょっと焦っても、食事を減らしたり、我慢はせず、楽しんでできることをしています。
なかなかお米ダイエットはできなかったんですが、昨日はお米:おかず=6:4にできたと思います。
私は11月からたまに筋トレするようにしていたんですが、時々あった腰痛がよくならずで最近はヨガをしています。
私にとっては筋トレよりヨガの方がリラックス効果もあり、ストレッチもできて腰痛もだいぶなくなったし、楽しく続けることができています。
腰痛に効くといわれるストレッチはいろいろ試したのですが、ヨガが一番良かったと思っています。
何よりも体がこんなにもスッキリするとは思わなかったくらい効果を実感することができ、自然とやりたいと思えるようになりました。
それも数年前までなかった腰痛ができたからより効果を感じられたと思っています
ダイエットってやっぱり楽しいものだなあと思いました
健康で美しくあるために何ができるのか
何をしたいのか
何が自分に合っているのか
それがわかればダイエット成功に近づくと思います