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年子を出産し、毎年産後ダイエットに励んでいる4児のママのダイエット記録です。
"無理なく健康に痩せる"をモットーにお米ダイエットをベースにダイエットしています。
☆おかずよりご飯をたくさん食べるお米ダイエット☆
*お米は1日1.5~2合を目安に食べる。
*食事はご飯:おかず=6:4にする。
*できればお味噌汁も食べる。
*次の食事までに適度な空腹を感じる量を食べる。
*おかずをたくさん食べた場合は次の食事でおかずの量を減らす。
《オススメの記事》
《第4子産後(2020/08/01)》
*159cm
*65.4Kg
*34.8%
《今日の記録》
*53.5Kg
*28.4%
30日間
今日は久しぶりに外食してきました
私が食べた物
食べ放題に行きましたが、私はほぼお寿司を食べていました。
これプラス子供の残したピザとそうめんに、〆のカプチーノ
満足でした。
たまにはこういう食事でも大丈夫です。
でも韓国のお寿司はシャリが少ないので、お米:おかず=6:4にはほど遠いです
お腹いっぱい食べましたが、夕食も普通に食べます
最近育児に疲れてましたが...美味しいもの食べてリフレッシュです。
食べるものは我慢しないで、食事がストレスにならないようにするのもダイエットのポイントですね。