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年子を出産し、毎年産後ダイエットに励んでいる4児のママのダイエット記録です。
"無理なく健康に痩せる"をモットーにお米ダイエットをベースにダイエットしています。
☆おかずよりご飯をたくさん食べるお米ダイエット☆
*お米は1日1.5~2合を目安に食べる。
*食事はご飯:おかず=6:4にする。
*できればお味噌汁も食べる。
*次の食事までに適度な空腹を感じる量を食べる。
*おかずをたくさん食べた場合は次の食事でおかずの量を減らす。
《オススメの記事》
《第4子産後(2020/08/01)》
*159cm
*65.4Kg
*34.8%
《今日の記録》
*53.6Kg
*28.3%
30日間
アイコン変えました
おこめです(笑)
最近お絵描き始めたんですが、なかなか技術が追い付かない
練習します。
お米ダイエットで失敗する原因のひとつ。
"タンパク質の量"
おかずを少なくしていても、実は意外と食べていたりします。
1食当たり
ご飯 200g前後であれば、タンパク質の量は卵 1個or魚 1切れor 納豆 1パックほどです。
あとのおかずは野菜になります。
そして、お味噌汁の中に豆腐などのタンパク質が入っている場合はそれもおかずと見なします。
お米:おかず=6:4
になるように。
くれぐれもおかずが多すぎにならないように気を付けることがお米ダイエット成功のポイントです。