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年子を出産し、毎年産後ダイエットに励んでいる4児のママのダイエット記録です。
"無理なく健康に痩せる"をモットーにお米ダイエットをベースにダイエットしています。
☆おかずよりご飯をたくさん食べるお米ダイエット☆
*お米は1日1.5~2合を目安に食べる。
*食事はご飯:おかず=6:4にする。
*できればお味噌汁も食べる。
*次の食事までに適度な空腹を感じる量を食べる。
*おかずをたくさん食べた場合は次の食事でおかずの量を減らす。
《オススメの記事》
《第4子産後(2020/08/01)》
*159cm
*65.4Kg
*34.8%
《今日の記録》
*53.8Kg
*28.6%
30日間
ダイエットの為に運動は必要でしょうか
先日見かけたAさんはダイエットの為に毎日2時間以上の有酸素運動と筋トレをしていました。
さらにファスティング(断食)もしていて、食事内容見たらとてもじゃないけど、バランスの良い食事とは言えませんでした。
それを毎日続けてかなり痩せているようでした。
私も以前無理なダイエットをした事がありましたが、今は別に運動しなくても痩せれると思っています。
でも、健康の為には運動は必要だし、理想体型になる為には運動は必要だと思っています。(ボディメイク)
運動することはいいことですが、"~運動しなきゃ"という強制概念に捕らわれて自分を苦しめないように、楽しくダイエットしていきたいですね
