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年子を出産し、毎年産後ダイエットに励んでいる4児のママのダイエット記録です。
"無理なく健康に痩せる"をモットーにお米ダイエットをベースにダイエットしています。
☆おかずよりご飯をたくさん食べるお米ダイエット☆
*お米は1日1.5~2合を目安に食べる。
*食事はご飯:おかず=6:4にする。
*できればお味噌汁も食べる。
*次の食事までに適度な空腹を感じる量を食べる。
*おかずをたくさん食べた場合は次の食事でおかずの量を減らす。
《オススメの記事》
《第4子産後(2020/08/01)》
*159cm
*65.4Kg
*34.8%
《今日の記録》
*54.9Kg
*29%
30日間
さて今年ももう5日になりましたね。
今年の目標は決めましたか
やりたいことがいろいろあって年始はとてもワクワクしますね
私もダイエットの目標決めました。
4月までに50Kgになる
その為にすること
*水分を良く摂る(1日2リットル目安)
*21時以降食べない
*なるべく階段を使う
*毎日1分の運動をする
*ご飯中心の食事にする
これだけです。
結構簡単ですよね
目標の設定は無理せず、簡単にできると感じるレベルで設定するのがオススメです。
そして他の目標も立てました。
育児でイライラしがちな毎日で、自己嫌悪に陥ったり、思うようにいかなくて辛い日もありますが、少しでも自分も家族も幸せにしたいという思いで立てました。
*否定語ではなく"いいね"で返す
*自分にも家族にもありがとうと言ってあげる
*幸せだなとつぶやく
"いてくれてありがとう"
その一言だけで暖かくなる気持ち。
救われる瞬間ってあると思うんです。
私の今年の目標は自分も家族も幸せにする。です。
良い1年になりますように