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年子を出産し、毎年産後ダイエットに励んでいる4児のママのダイエット記録です。
"無理なく健康に痩せる"をモットーにお米ダイエットをベースにダイエットしています。
☆おかずよりご飯をたくさん食べるお米ダイエット☆
*お米は1日1.5~2合を目安に食べる。
*食事はご飯:おかず=6:4にする。
*できればお味噌汁も食べる。
*次の食事までに適度な空腹を感じる量を食べる。
*おかずをたくさん食べた場合は次の食事でおかずの量を減らす。
《オススメの記事》
《第4子産後(2020/08/01)》
*159cm
*65.4Kg
*34.8%
《今日の記録》
*54.9Kg
*29%
30日間
皆さん朝晩の体重差ってどのくらいですか
私は普段は夜夕食後の体重から1Kg~1.5Kgが減ってる数値が朝出ます。
(毎回量っている訳ではないので大体ですが)
お米を夕食に食べないダイエットをしていた時は1Kgも減らないことが多かったです。
でも昨日は夕食後お風呂前に全裸で量った体重が...なんと57.3Kgだったんです
特に大食いしたわけでもないのにですよ
さすがに終わったな...って思いましたよね(笑)
でも朝は54.9Kgまで戻っていました。
たまにこういうことがありますが、爆食いしたりしてない限りすぐに戻ります。
(それをわかっててもいつもちょっとヒヤヒヤするw)
今日の昼食
볶짜면(チャーハンとジャージャー麺)、チャンポン汁のみ、餃子
チャーハンとジャージャー麺のハーフハーフにしたんですが...写真は子供達に分けてあげた後です。
みんなジャージャー麺好きでこのあとおかわりして、私の分のジャージャー麺はありませんでした
まあ、そう思ってこれを注文したので良かったです。
私はこのチャーハンと家にあったご飯を追加で食べました
さて、今日も頑張ろう