4ヶ月で−8kg減達成

アラフィフ、身長150cm 、昨年10月から始めたダイエットの4ヶ月経った記録

チョコザップの体組成計で測ってる

入会してすぐ貰えるわけではないので10月あたまの記録はないけども

まずは体重

次に体脂肪(ガクッと凹んでるところは荷物を持ったまま誤って体組成計に乗ってしまったものなので、スルーで‥チョコザップの体組成計って記録消せないの最大の欠点)

体内年齢(ガクッと減ってるところは以下同文‥)

その他にも測った記録あるんだけど、体内水分量増えてるし、タンパク質も増えてるし、運動も食事も頑張ったな、私って思える

4ヶ月で

体重55.5kg→47.0kg　(−8.5kg)

体脂肪34%→27%　　 (−7%)　

運動何してたかはこちら 

『チョコザップでの運動何してるのか』

食事気をつけてたことはこちら

『16時間断食ダイエット』

どれくらいサイズダウンしたかはこちら

『チョコザップのエステマシンの効果』

今気をつけてることは

夜は白米やめて豆腐150g

間食は15〜16時加糖ヨーグルト

勿論暴飲暴食はしない

たまにドーナツやクッキーも食べるよ大好きだったチョコレートはほとんど食べない

多分食べ始めると止まらない気がするから

チョコレート中毒、砂糖中毒は怖い

でもやめてみたら、凄い食べたい！って気持ちはなくなったので、そんなに我慢してるわけでもない

食べすぎたな、体重増えたなってときには朝プロテインのみにする(プチ16時間断食ダイエット)

で、今は絶賛コロナ療養中なんだけど(隔離は明日まで)、久しぶりに色々動いたら、結構疲れた

熱初日しか出てないし、昨日からダルさも取れて、今日から働けるくらい元気！(勿論ダメw)って思ってたのに、いざ動くとまあまあ体力消耗激しい

で、上では1月末現在体重47kgってことにしてるけど、ほんとは昨日↓

やつれてるのかな

食っちゃ寝の生活なのに

チョコザップの体組成計大丈夫？

とりあえずしばらくチョコザップ行けないので、家でできる運動から始めたいところなんだけど、如何せん元々ぐーたらな私だから、やれるんだろうかこのままフェイドアウトしないように言い聞かせてる

なにはともあれ、家族への感染はなさそうで、ほんとによかった