仕事始め！

身長150cmアラフィフのʂɧıɠҽですꕤ︎︎

2023年10月からチョコザップでエステと運動、11月から16時間断食ダイエットを2ヶ月半続け、4ヶ月で−8kgダイエットに成功、10ヶ月で−13kg達成ᕦ(⁎˃ᴗ˂⁎)ᕤ
1~2kgリバウンドしながら戻しながら、維持期継続中( ꈍᴗꈍ)
現在も平均週4、5回チョコザップ通ってエステと運動続けてるو

今ハマってるタイ俳優さんをカバーにすることが多いですପଓ最近は日常とおやつの投稿が多くなりがち(*ᴗ͈ˬᴗ͈)*.ﾟ

今日から仕事始め

世の中そんな人多そう

でもうちは夫氏が休み(昨日仕事行った)、子供たちも冬休みだから、朝はゆっくりしてる私だけばたばただったよ

休み明けだしね、それなりに忙しかった

家帰ってお昼食べたあと(家族はマック、私は残り物のコロッケやら野菜茹でたもの)、チョコザップへ

今日のメニュー

お腹エステ→上半身筋トレ→トレッドミル３０分→マッサージチェア

今日は筋トレしてきた！

まだ坐骨神経痛あるから下半身の大きい筋肉が筋トレできないのはイタいところだけど仕方ない

やれるところやるよ

筋トレマシンはそれぞれ3セットずつやってる

だいぶ今の負荷に慣れてきたから、もう少し負荷かけてもいいかもしれないんだけど、無理して他も痛めたくないから悩みどころ

こういう時相談できるトレーナーさんとかいるといいんだけど、まあめちゃくちゃ鍛えたいわけでもないしね

私の今の目的は維持なので、そこそこで頑張るw

あとは冬太りの回避、これは大きな目標

なので毎日体組成計測るのも意味があると思ってる

今日のおやつ

CEOの温泉土産w

どこの温泉か教えてくれなかったけど、信州みたい

あとはいつメン、塩バタかまんとダノンいちご🍓

毎日チョコザップ頑張れるのは、おやつの時間のおかげだよ

結構同じものばかり食べてるけど、好きだから食べちゃうんだよね…

ハマってる、とも言うかもしれないw

今日の体組成計

左朝空腹時、右夕飯後

年末年始の増量戻して、今のところ維持してる

今日のカバーはOhmくん🧡Nanonくん💙

随分前のOhmくんのIGSから、おむなのの雑誌の一部

3年前くらいかな？もうこれ可愛くて可愛くて、すぐ雑誌買った

なんで今更？だけど、癒しが欲しかったの

正月太りを回避したけど、次に怖れてること

身長150cmアラフィフのʂɧıɠҽですꕤ︎︎

2023年10月からチョコザップでエステと運動、11月から16時間断食ダイエットを2ヶ月半続け、4ヶ月で−8kgダイエットに成功(*ᴗ͈ˬᴗ͈)*.ﾟ10ヶ月で−13kg達成ᕦ(⁎˃ᴗ˂⁎)ᕤ
1、2kgリバウンドしながら戻しながら、維持期継続中( ꈍᴗꈍ)
現在も平均週4、5回チョコザップ通ってエステと運動続けてるو

今ハマってるタイ俳優さんをカバーにすることが多いですପଓ
最近は日常とおやつの投稿が多くなりがちꉂ(ᵔᗜᵔ*)

今日は何もない日曜だけど、息子はは塾、娘は調べ物したいとこのことで、図書館に送迎

あとはのほほんといつもの日曜日だった

でね、今日の体組成計

左朝空腹時、右夕飯後

イエイ

無事、年末年始の増量を戻したよ

でも、ここで安心してはいけない！

去年冬のリバウンドを見てみると

これ去年の1月

正月太りを一旦解消したあと、ずるずると確実に増量してるの

筋トレできなくて、筋肉おちたせいもあるけど、冬太りのリバウンドなの！

だからここで気を抜いたらいけないのだ

ということで今日もチョコザップへ

今日のメニュー

ふくらはぎエステ→トレッドミル３０分→マッサージチェア

まだ腰痛と坐骨神経痛あるから、下半身筋トレはできないけど、できるときに上半身のみでもやってくつもり

今日は比較的混んでたよ

ここにきて皆正月太りを解消しようとしてる…のかは知らないw

でもおやつは食べる

モックモックのクッキーと最近ハマってるチーズのガレット、いつメン塩バタかまんとダノンいちご🍓

めっちゃ食べてるこれでも200kcalいかないからね(ミスドほんとは行きたかった、シャトレーゼも寄りたかったけど我慢した、エライ！w)

明日からは仕事も再開

お正月休み短いな…あるだけまだいいけどさ

日常が一番平和なんだよね、結局←体重的な意味で

明日からも頑張ろ

今日のカバーはPerthくん🖤とPlanくん💕

年末、ラブバイチャンスの当時の仲間が集まったみたいでさ

New監督いるし、Perthくんは勿論、MeanくんやPlanくんもいて(何故かP'Gongもw)同窓会みたいで、ムネアツだった🥹

©planrathavit X

GMM所属のPerthくんは集まりをSNSあげなかったけど、Planくんとのつーしょはリポストしてたよ

難しいのはわかってるけど、LBC3はいつでも待ってる！(ぱすちも好きだけど、そこはまた別なのだ)

これをピークと思いたい

身長150cmアラフィフのʂɧıɠҽですꕤ︎︎

2023年10月からチョコザップでエステと運動、11月から16時間断食ダイエットを2ヶ月半続け、4ヶ月で−8kgダイエットに成功(*ᴗ͈ˬᴗ͈)*.ﾟ10ヶ月で−13kg達成ᕦ(⁎˃ᴗ˂⁎)ᕤ
1、2kgリバウンドしながら戻しながら、維持期継続中( ꈍᴗꈍ)
現在も平均週4、5回チョコザップ通ってエステと運動続けてるو

今ハマってるタイ俳優さんをカバーにすることが多いですପଓ
最近は日常とおやつの投稿が多くなりがちꉂ(ᵔᗜᵔ*)

今日はお正月、といっても家族で近くに初詣行ったのみ

受験生の子供がいるため、正月はずっと塾

かろうじて休みだった私の実家には顔を出したけど、大腿骨頸部骨折後で自分のこともままならないため、外食して母の実家に寄ったのみ

夫氏の実家には、夫氏のみ行ってもらったよ

(夫氏の実家に行かないのは初めてかも…なんて気が楽なの…w)

実家行くと常に何か食べてるから、ずっと満腹状態なんだよね

今年は外食のみで、おやつにミスドのみだったし、あとは家で焼肉したり、鍋したりしたけど、ずっと何か食べてることはないから、例年よりは体重増加は最小限に抑えられた気がする

まあでもまだ正月気分なわけでw

初詣行ったついでに、子供が珍しく欲しいと言ったベビーかすてら買ってきた

それが今日のおやつ

あとはいつメンの塩バタかまんとダノンいちご🍓だけにしようと思ったけど、ダメだった…　ここにチーズケーキガレット(一口サイズで50kcalくらい)を足してしまったよぉぉなかなか我慢きかないね

今日の体組成計

左朝空腹時、右夕飯後

今日はもういつものご飯がいいといわれたから、夜はカレーだった

チョコザップにも行ったよ

検索すると、お正月を機に今年は頑張ろうと思う人が多いのか混んでるって聞いてたけど、私がよくいく店舗は全然だったw

今日のメニュー

太ももエステ→トレッドミル３０分→マッサージチェア

昨日上半身筋トレしたので、今日は軽めのメニュー

年末から年始の3日間チョコザップ行かなかったの

久しぶりにまた行き始めて、体硬くなってるの

エステ後は軽くストレッチするんだけど(家ではやらんw)、両手が床につきにくくなってる

元々体は硬いほうで、ダイエット前はいつもマイナス10cm以上、でもチョコザップ通ってストレッチやり始めたら手が床につくようになった！中学生以来だわw

それがまた床に届きにくくなってるの…継続は力なりを体現してるよ

また戻して頑張ろ

今日のカバーはNanonくん💙とWilliamくん❤️

手前にNutくんが寝てるのw

こんな可愛いポーズ取ってくれるの、Nanonくんは珍しい動画だけど記念スクショしちゃったよ

動画のスクショだから、ブレブレだw