継続は力なり

身長150cmアラフィフのʂɧıɠҽですꕤ︎︎

2023年10月からチョコザップでエステと運動、11月から16時間断食ダイエットを2ヶ月半続け、4ヶ月で−8kgダイエットに成功(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*.ﾟ6ヶ月で−10.5kg達成、現在維持期継続中·͜·

今ハマってるタイ俳優さんをカバーにすることが多いですପଓ

今日は午後から子供の持病の専門外来に行く日なので、午前中チョコザップ行ってきた仕事は休みだった

一昨日行かなかったり、昨日はメニュー少なめにしたりするとこのままフェイドアウトしたらどうしようって思ったりもするけど、なんとか行けてる

今日は太ももと顔のエステ、腹筋20✕3セット、トレッドミル30分、エアロバイク30分にマッサージチェア

最後のマッサージチェアができると嬉しい予約いっぱいでできない日はちょっと悲しいもんね

‥何故私がそこまでチョコザップに拘るのか‥

家だと何もしない、本当にぐうたらだから

もう環境を変えて、自分をオンにするしかない

だから家で自主トレできる人、本当に尊敬する

私を家に野放しにするとタイドラマ見てるか、タイの推し達の動向をSNSでチェックするか、基本タイの推し達を追ってる(家事はするよw)

家はオフなので、オンにして運動できる気配はない

食事マイルールを逸脱することはあまりないけど、おやつは好きなもの食べたいので、そのために運動してるってこともあるかも

今日も残ってた黒糖ロール

私としてはクッキー食べたかったんだけど、子供達食べなくて仕方なく‥賞味期限迫ってるし‥

主婦あるある黒糖ロールも好きだけどね！

まだまだチョコザップ通えそうと思った今日の体組成計

左朝空腹時、右夕飯後

うん、変わらず

あ、もう月末なので、また体重や体脂肪のグラフ化したり、サイズ測ったりしていこ順番に記録します✍

明日は子供達の推し事に付き合うので、チョコザップ行く時間はなさそう

また月曜から行くぞ

今日のカバーは最推しOhmくん🧡🧡🧡

中国で初のファンミ(香港のぞく)、中国で人気のあるOhmくん、ファンもOhmくんも嬉しそうで私まで嬉しくなったよ

久しぶりに食べたもの！

身長150cmアラフィフのʂɧıɠҽですꕤ︎︎

2023年10月からチョコザップでエステと運動、11月から16時間断食ダイエットを2ヶ月半続け、4ヶ月で−8kgダイエットに成功(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*.ﾟ6ヶ月で−10.5kg達成、現在維持期継続中·͜·

今ハマってるタイ俳優さんをカバーにすることが多いですପଓ

今日は年に1回の乳腺外来の受診日

線維腺腫があるので、マンモグラフィーとエコーで大きさなどをチェック

異常なくて安心また1年後

‥ダイエットして胸小さくなったから、どんなもんだろと思ってたけど、マンモグラフィーやっぱり痛かった大きかろうが小さかろうが痛いものは痛い我慢できる痛さだけどね！

で、毎回乳腺外来終わったあと、近くのタイ料理屋さんに行くのがここ数年の定番

今日食べたのはこれ

タイ風屋台ラーメン🍜

去年食べようと思って店に入ったら、カオマンガイ残り2食で〜す！って言われたからカオマンガイ食べちゃったのよね

なので、一年越しに食べられた

タイ料理屋さんは数あれど、なかなか屋台ラーメンってメニューなくて

なんでこれ食べたいかというと‥

大好きなタイドラマ「Bad Buddy Series」のシーンによく出てくるから

ほんとはワンタン入りがいいんだけど、そこまでなかったので、生春巻追加で頼んだ

味は薄味で、多分日本人食べやすいように辛くなくしてくれてる。

すごく旨味があるとか、こってりしてるもんじゃなくて、非常にあっさりしてるから、日本のラーメン好きな人には絶対物足りないと思う

麺はベトナムのフォーみたいな感じかな！

美味しいかといわれると、そこまでじゃないけど、食べれたことが私は大満足

で、ラーメン食べたのは食事制限してから初めてなの好きだけど封印してたんだよね

確実に糖質、脂質、カロリー、塩分多いもんね

タイ風屋台ラーメン、見て分かる通り、麺と野菜ばかりで鶏ミンチが少しだけ入ってるんだけど、生春巻もそんな感じで野菜いっぱいw

これは糖質と野菜しかほぼ摂ってないなと思って、おやつはこれ

プロテイン久々飲んだよ多分黒糖ロールパンは食べないほうが正解なんだろうけど、食べちゃったね

ちゃんとチョコザップ行って運動してから食べたよ

あ、でもエステして、上半身筋トレしてから、トレッドミルでウォーキングしてたら下腹部が痛くなってきて

お月のもの(朝ドラ見てるw)2日目だから無理しないでおこうかなと、バイクはやらずにマッサージチェアだけして帰ってきた

なのにロールパン食べたのはやっぱり余分

そんな消費カロリー少ないだろうな今日の体組成計

左朝空腹時、右夕飯後

増えるよ、そりゃ

そんな日もあるということで

今日のカバーは最推しOhmくん🧡

中国ファンミへ今日出発したよ

中国のどこかなって調べたら、福建省の都市だった

中国広いから、ファン集まるの大変だね

なかなか中国本土に行けなかったから、今回は沢山のファンの子がOhmくんに会えたらいいね

私は流れてくる動画で楽しむありがたい

食事制限してたときのお助け食材

身長150cmアラフィフのʂɧıɠҽですꕤ︎︎

2023年10月からチョコザップでエステと運動、11月から16時間断食ダイエットを2ヶ月半続け、4ヶ月で−8kgダイエットに成功(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*.ﾟ6ヶ月で−10.5kg達成、現在維持期継続中·͜·

今ハマってるタイ俳優さんをカバーにすることが多いですପଓ

今日はチョコザップ行かなかった

私的には大きな出来事

今月実は毎日行ってた

授業参観と、あとお月のものでしんどくて

(夫氏が朝ドラ好きで、録画してまで見てるから私も一緒に見ちゃうw)

今日は職場でお弁当が出た

勉強会があるときはお弁当が出るんだ

その時々で出るお弁当は全然違うんだけど、今日は当たり🎯ご飯の量も少なくて、緑の野菜は少なめだけどまあまあいい感じだった

で授業参観行って、しんどいからちょっとぐうたらして運動もせずに今日のおやつ

フロランタンこれも職場の差し入れ

美味しかった〜

甘い物食べた後さっぱりしたいのか、ヨーグルト外せない　

で、本題

食事制限をもう少し厳しくしてるとき、凄く助かったお助け食材は‥

はんぺん

高タンパク質に低カロリー

とっても優秀食材

お昼何も無いときに主菜としてたまに食べてたよ

私はズボラなので、レンチンしてこのまま食べるほんのり味ついてるし、薄味だとご飯も沢山食べなくていいからちょうどいい

濃い味だとどうしてもご飯が進んじゃうもん

他の食材とアレンジしてもいいよね

紀文のはんぺんの宣伝みたいになってるけど、他のはんぺん売ってないんだ、近所のスーパー

今もたまに食べてる

そんなゆっくり過ごした(仕事は忙しかったよw)今日の体組成計

左朝空腹時、右夕飯後

おおきく代わり映え無し

今日のカバーはNanonくん💙

GMMTV2024Part2に出演したときの衣装

麗しくてかっこよかった