痛い…(泣)

身長150cmアラフィフのʂɧıɠҽですꕤ︎︎

2023年10月からチョコザップでエステと運動、11月から16時間断食ダイエットを2ヶ月半続け、4ヶ月で−8kgダイエットに成功(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*.ﾟ9ヶ月で−13.5kg達成、現在維持期継続中·͜·

今ハマってるタイ俳優さんをカバーにすることが多いですପଓ

今日は生理痛で午後からダウン

運動できなかった

昨日は行ってきたよ多分明日は行けるはず

今日の夕飯はハンバーグだったんだけど、やっちまったよフライパンの端に左手首をジュ～ってつけちゃって火傷

流水で冷やしたんだけど、全然冷たくない猛暑で冷たい水出ないのね…

仕方ないから、たらいに氷ドバっと入れて水入れて、手首動かして冷やしたよ

ほんとジンジン痛いずっと剣山刺さってるみたい何もしなくても痛いのに、なんか当たったりドライヤーの風も痛い

リンデロン(←ステロイド軟膏)塗っておいたから、やれることはやった

明日どうなってるかな…とりあえずガーゼで、患部保護しとく

火傷のときは基本流水(水道水流しっぱなし)で15分冷やす。

アイスノン当てたりはダメアイスノンが皮膚にくっついて、皮膚が剥がれたりするよ…

水疱できたら潰さない、ガーゼ保護が基本

あとは病院行こう

帰ってきた夫氏が冷えピタで冷やしたらっていうから、ちょっとムカついたよねw

痛くてもなんも家事は手伝ってくれないし(定期)、なんならもう寝たしね

ダルいわ、火傷だわで散々な日だった

同僚が入院しちゃったので、今週はフル出勤になったよ　炎症系の病気なんだけど早めによくなるといいな

昨日のおやつ

ちょっと多いかなと思って(確実に多いなww)、ここから1つ茶色のクッキーみたいなの、やめました👏

今日は

千なり私の好きな林檎あん

やっぱがっつり食べると、食べた感あるね

そんなこんなな昨日と今日の体組成計

左朝空腹時、右夕飯後

昨日

今日

体重も体脂肪率もこのくらいでいいかなとは思ってるんだけど、6月終わりより確実に増えてるから(0.5〜1kgくらい)、何が怖いって、月末のサイズ測定

自分でも分かる…下っ腹が明らかに最近出てる

アラフィフ、今から体重増やすと、下っ腹につく

教科書に書いといてほしい

今日のタイ沼はNanonくん💙今日はディズニー映画のイベントだったよ優しい笑顔💙💙💙

ご褒美か、自分に甘いか

身長150cmアラフィフのʂɧıɠҽですꕤ︎︎

2023年10月からチョコザップでエステと運動、11月から16時間断食ダイエットを2ヶ月半続け、4ヶ月で−8kgダイエットに成功(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*.ﾟ9ヶ月で−13.5kg達成、現在維持期継続中·͜·

今ハマってるタイ俳優さんをカバーにすることが多いですପଓ

昨日は行けなかったチョコザップ、今日は行ってきた

まだ坐骨神経痛が残ってるから、エステ(今日はフェイス、たまにはね)からのトレッドミル30分とバイク30分

日曜は混むんだけど、だいたい朝2くらいでいくと、隙間時間な感じw

もう8時前から混雑してますになってんの、近所のチョコザップ10時過ぎるとまた混みだすから、その合間に行くと待たずにトレッドミル使える感じトレッドミル一番混むのよね

昨日は仕事からの、昼からは息子の持病の診察

命に関わるものじゃないけど、小児慢性特定疾患なので、ずっと治療続けてるんだ

専門医が片道車で1時間かかる、大きい病院だから待ち時間長い、帰りも1時間かかる、で息子は採血が大の苦手採血と聞いて、病院の廊下を走って逃げるから、追いかけたこともあるw

なので、診察のあとは好きなおやつ買う、っていうのが定着しちゃったんだよね

前は大きい病院で平日しか診察なかったけど、ちょうど主治医の先生が開業したタイミングでクリニックに転医したの。だから土曜午後から通えて、学校早退する必要もなくなったから、それは有り難い

でもおやつの習慣は続く

昨日の息子のリクエストはアイスクリーム🍨

(アイスか…アイスは食べないほうがいいリストに入ってたわ。私はアイス以外にしよ)

ということで選んだのがコレ！

もう目が合った瞬間、君だよ！になった

美味しかったよ〜

クレームブリュレのほろ苦さと甘さがちょうどよくてさ

…で、買うとき怖くて見なかったカロリー、食べた後に見たんだけど

396kcalだった

いや、もうアイス食べといても変わらんかったよ

今日はこれ！

メロンのポッキーは同僚の北海道旅行のお土産Orangeって書いてあるやつは、あんこ入ったパウンドケーキみたいなやつだった。で、ラングドシャとヨーグルト…

今日も確実200cal超えてるなw

おやつ＝ご褒美みたいになってるけど、今日の私は家事とチョコザップと図書館と買い物以外は大したことしてない

おやつ習慣化するとなかなか減らせないんだよ〜、減らしたほうがいいことは分かってる〜大きいと1つって納得？するんだけど、小さいとこれもいいか、あれもいいか、になってしまうw

 あ、でもおやつ食べても後悔してない

その時食べたいもの食べて満足してるし、おやつの時間以外は食べてないからさ

だから私は動くしかない

そんな昨日と今日の体組成計

昨日

左朝空腹時、右夕飯後

今日

明日も仕事終わりからの買い物、昼ご飯、チョコザップ行くよ

今日のカバーは最推しOhmくん🧡

先週の中国ファンミ衣装が似合ってた

続く坐骨神経痛と、やっぱりそうだったこと

身長150cmアラフィフのʂɧıɠҽですꕤ︎︎

2023年10月からチョコザップでエステと運動、11月から16時間断食ダイエットを2ヶ月半続け、4ヶ月で−8kgダイエットに成功(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*.ﾟ9ヶ月で−13.5kg達成、現在維持期継続中·͜·

今ハマってるタイ俳優さんをカバーにすることが多いですପଓ

昨日また坐骨神経痛が酷くなってて、椅子に座るときも痛かったり、歩くときも少し響いてたりした

なので今日はチョコザップは下半身エステとトレッドミル30分のみあとはマッサージチェアで帰ってきた

うん、昨日ほど酷くない、様子みながら運動しよっと

おやつが止まらないからねw 運動は少しでもしたい

これは昨日のおやつ！

同僚のユニバのお土産のチョコクッキーといつものヨーグルト

13時頃昼ご飯食べて、15時におやつ食べた

そしてそのまま仕事へ…

ちょっと時間空いた16時頃、そういえば今日も食べたしな…と思って血糖値測ってみたの、そしたら

176

ちょっとwwめっちゃ高いやん

血糖値ってさ、食後1時間半から2時間後が一番高いの

私は今日その食後一番高い時間帯に、がっつりおやつを食べてるわけで、下がる時間もなく、さらに血糖値の上昇を招いたんだ

そしていつもの生活を振り返る…

お昼食べたら、だいたいチョコザップ行って運動するも、帰ってきたらおやつ

しばらくしたら夕飯

そーだね、午後からはきっと血糖値高めで推移してそうだわ…

あ、私は糖尿病ではないですw

職場が専門のクリニックですぐ測れるので時々測って、生活を振り返ってる

…あんまり食生活の見直しになってないけどw

なので、6月のHbA1C高かったけどおやつがっつり食べてるから、しょーがないな

6月のHbA1Cはこれ↓

HbA1Cが何かも飛んでくだされ

『6月のHbA1C』

おやつもこれ以上増やさないようにしないと

最近1つは小さいけど、何個も食べる、にハマってるもんね…

今日はこれ

職場でもらったお中元のおすそ分け1つにしてみたカロリー分かんないけど

Nanonくんコンサートの余韻も少しおさまり、そして次の現場がないことに気づくw

昔日本の推しが

「自分に会ったあとは、しばらく、3日間くらい、ファンの皆が楽しかったなって幸せが続くといいなと思ってる」

って言ってたことがあって(ちょっと意訳ありかもだけど)、確かに3日間は続くなぁって思った

まあそんな日本の推しだけど、一度がっかりしたことあってそこからは前のように応援できなくなったな…

たまに思う、推すって難しい

なんでも許せるウェルカムなオタクならいいんだろうけど、そうじゃないめんどくさいオタクでごめんだわ

以前18歳の芦田愛菜ちゃんが、信じるとはどういうことかってインタビューで話してたことあって、深過ぎてビックリした

裏切られたって思うのは、その人の見えてなかった側面が見えたってことって言ってて、簡単に信じるって使えないな、って思った

そしてNanonくんも生まれたときからの子役で、演技力凄くて歌もうまいわけだけど、23歳にして人生達観してる

普段は止まらないマシンガントークだけどw

タイ語分かんないから翻訳頼みだから、ニュアンスとか分からないのが残念

なんか話が大幅にズレた

昨日と今日の体組成計

左朝空腹時、右夕飯後

こっちは今日

42〜43kgの間で推移すればいいかな

今日のカバー迷ったけど、迷ったけど、Nanonくんにした💙💙💙ライブまた行きたい！