試練

身長150cmアラフィフのʂɧıɠҽですꕤ︎︎

2023年10月からチョコザップでエステと運動、11月から16時間断食ダイエットを2ヶ月半続け、4ヶ月で−8kgダイエットに成功(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*.ﾟ9ヶ月で−13.5kg達成、現在維持期継続中·͜·

今ハマってるタイ俳優さんをカバーにすることが多いですପଓ

ちょっと前から、左の坐骨神経痛がでてて、湿布貼って様子見てた

昨日映画2時間、美容院2時間座ってて、やっぱりずっと同じ姿勢しんどい

今日はチョコザップ行って、いつもどおりのメニュー、エステ→下半身筋トレ→有酸素運動してきた。

やってる間はよかったんだけど、坐骨神経痛が酷くなってきた‥

左痛いから庇って座ってたせいか、右も痛い

痺れはないんだけど、姿勢が悪いのかな‥

それか最近ずっと腹筋のとき、傾斜あげて負荷かけてるから、そこから腰にきて坐骨神経痛にきてるかもしれない

整形外科とか接骨院行けばって話なんだけど、根本的治療にはならない気がして行ってないんだ

とりあえずしばらく腹筋やめとこう

筋トレも負荷あげすぎたかなー、しっかり鍛えてる人に比べたら微々たるものだけど、こっちは素人だしね

こういうときはパーソナルトレーナーさんいるといいなと思うよね

週末はまたタイ沼現場があるから、痛み治まって行けるといいな

最近の体組成計

左朝空腹時、右夕飯後

増えてないし、減ってない

このままいきたい

Ohmくんのブランド、noexcuse_bkkから商品届いたTシャツもトートバッグも可愛い🧡

Мサイズが一番小さいんだけど、やっぱりちょっと大きいなOhmくんまた来てくれたらこれ来てくよ

久しぶりの

身長150cmアラフィフのʂɧıɠҽですꕤ︎︎

2023年10月からチョコザップでエステと運動、11月から16時間断食ダイエットを2ヶ月半続け、4ヶ月で−8kgダイエットに成功(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*.ﾟ9ヶ月で−13.5kg達成、現在維持期継続中·͜·

今ハマってるタイ俳優さんをカバーにすることが多いですପଓ

スタバに来てます！なうw

息子の部活の大会に付き合ってる

先週軽く熱中症になって点滴したり、少し前もかるーい熱中症になって早く帰ってきたりしたから、顧問の先生からすぐ電話に出られるようにしてくださいって連絡あったんだけど、大会の場所が車で40分

仕方ないので仕事休みもらって、送迎もして、近くのスタバで待機しながら涼んでる

ちなみに水泳部照り返しもあるし、お弁当持っていってて時間も長い

朝からスタバなんて何年ぶりよ‥

いつもはカフェモカ頼むんだけど←大好き、バナナのロールケーキと目があったから、飲み物はブラックにした

甘いx甘いはヤバいもんねw

最近の体組成計

左朝空腹時、右夕飯後

若干増えてる

運動週4にしたし、夜の白米復活したからどーかなって思ってたんだ

今朝また42.0kgだったから、とりあえずこのまま様子見！増えるようだったら考える

最近のおやつ達

お中元の時期だから、職場のCEOに届いたお中元のおすそ分けが多い時期

このおやつ何個も食べてしまう‥ってのが習慣になるの怖いよね気をつけよ

最近近くのショッピングモールにチョコザップが入ったの

いつも行く店舗と600mしか距離的には違わないんだけど、幹線道路つかうから時間は倍以上24時間営業じゃないから朝10時にしか開かないから、通うにはちょっと不便

でも行ってみたら、新しいだけあってマシンが綺麗！そしてマッサージチェアが進化してる！

左いつもの店舗、右新しい店舗

新しい店舗は足裏まであるー！だから靴脱ぐように案内あるのねいつものはふくらはぎしかないから、なんで脱ぐ必要が？って思ってたんだ

でもマッサージチェアの強さとしては、左のほうが強いの！設定の問題かもだけど、右の方はやや優しい感じ

肩凝り酷いから、肩中心にやるんだけど左のほうが好きでも右のは全身包まれる感じでまた違った気持ちよさがある

たまに行こう

今日のカバーは最推しOhmくん🧡

横顔斜め上むいてる顔が一番好き

どんなOhmくんでも好きだけど

6月のHbA1C

身長150cmアラフィフのʂɧıɠҽですꕤ︎︎

2023年10月からチョコザップでエステと運動、11月から16時間断食ダイエットを2ヶ月半続け、4ヶ月で−8kgダイエットに成功(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*.ﾟ9ヶ月で−13.5kg達成、現在維持期継続中·͜·

今ハマってるタイ俳優さんをカバーにすることが多いですପଓ

先月末も測ってきたHbA1C(ヘモグロビンエーワンシー)

これはなんの数字かというとこちら

『運動ゼロから、運動始めて変わったこと』

6月の数字は5.6でした

えーーー、上がってるよぉ

体重減ってるのに上がってるってどーゆーことかな‥

私基本ぐうたらなので、チョコザップ行けば気持ちオンになって運動するけど、家にで運動することはゼロw ストレッチさえしない

最近おやつ増えてきたよね‥

昼ご飯食べてチョコザップ、帰ってきておやつ、そのあとちょっと昼寝w

起きて家事‥

これかな‥昼ご飯食べてそんなに血糖値下がってないところへ、おやつ食べて、そしてそのまま動かないから、この時間多分血糖値高いだろうな‥

なので、平均値であるHbA1Cがあがったのかもしれない

私ダイエット前の去年9月は5.7だったの

ダイエット始めたとき、最初の1ヶ月は運動してたけど食事制限は全くしてなかったの、そのとき5.4まで下がったんだよね

そのときより高いの納得いかないよ〜しょーがないけどさ

これ以上高くなりませんように

おやつの食べ方次第かな

そんなこと言っておきながら

昨日は結婚記念日だったので、食べたよね

地元のケーキ屋さん

私は手前のレアチーズケーキ

旦那休みで私仕事、娘はテストで昼前に帰ってくる、息子は夜は塾、ということで食事にいくのもむずかしかったから、ケーキにした

美味しかった

そんな昨日の体組成計

左朝空腹時、右夕飯後

今日はお休みだけど、運動は週4にするって決めたから、ゆっくりしてたひさびさ

明日はまた仕事終わりからの昼ご飯で、チョコザップ行ってくる

今日のカバーは最推しOhmくん🧡

素敵な笑顔〜