＊171

○豚と大根と厚揚げ炒め
（豚コマに下味つけて、ごま油、ニンニクしょうがで炒める、みりん、醤油、オイスターソース）

○炒めキャベツとえのきの卵とじスープ
（キャベツをごま油で、炒めて、スープをつくる。コンソメ、塩、コショウ味。キャベツ、えのき、卵、ネギ）

○れんこんとひじきと豆のサラダ
（チンしたレンコン、チンした人参、ひじき、きゅうり、豆、マヨ、塩コショウ、酢）

＊170

○ゴボウ入り豆腐ハンバーグ
（ゴボウはささがき太いの1本、豆腐:合挽き1:1で、超ヘルシー！
パン粉、卵、ナツメグ、しおコショウ、コンソメ。）

○里芋ポタージュ
（以前はなまるで紹介されたレシピ）

○キャベツと小松菜な塩昆布和え
（ちんしたキャベツ、茹でた小松菜、人参、エノキ。塩昆布、ごま油、白だし）

＊169

○レンコンとさごしの韓国風炒め
（さごしに醤油、酒、しょうがで下味して片栗粉つけて、オリーブオイルで焼く。
レンコンも焼く。醤油、砂糖、豆板醤、酒のタレを作り、絡める。）

○野菜炒め
（豚こま、にんにく、しょうが、人参、ピーマン、キャベツ、もやし）

○わかめとしいたけのすまし
（わかめ、白ネギ、しいたけ）