＊217

○里芋と豚肉に照り焼き
（豚コマに片栗粉をつけて、オリーブオイルとスライスそたにんにくでこんがり焼く。チンしてやらかくした里芋に片栗粉をまぶして、こんがり焼き、醤油、酒、みりん同量と少しの砂糖でら絡める。）

○豆とかぼちゃとちりめんのグリーンサラダ
（レタス、ベビーリーフ、豆、かぼちゃ、ちりめんじゃこ、トマト）

○さやえんどうと厚揚げの卵とじ
（さやえんどうと厚揚げは、ダシ、醤油、みりんで煮て、卵でとじる）

＊216

○もやしとニラと豚ひき肉のピリ辛味噌丼
（もやし、ニラ、豚ひき肉、しょうが、味噌、醤油、みりん、豆板醤）

○れんこんとすなっぷエンドウのカリサク炒め
（れんこん、すなっぷエンドウ、ベーコン、薄口醤油、ダシ）

○春菊とほうれん草と胸肉のゴマ和え
（春菊とほうれん草は茹でる。）

○ごぼうのポタージュ
（ごぼう、玉ねぎ、コンソメ、水を柔らかくなるまで煮る。ミキサーをかけて、牛乳、バター、塩で整える）

＊215

○とりつくねの大葉バーグ
（鶏ももミンチ、玉ねぎ、味噌、醤油、片栗粉、塩コショウを練り合わせ、シソを巻いて焼く）

○厚揚げと小松菜のしょうが炒め
（厚揚げ、小松菜、しょうが、醤油、昆布だし、）

○かぼちゃのマカロニサラダ
（かぼちゃ、きゅうり、マカロニ、塩コショウ、カロリーオフマヨ、ヨーグルト）

○トマトとレタスの卵スープ
（トマト、レタス、塩コショウ、コンソメ、卵）