○さんまの香草パン粉焼き
（さんまに白ワイン、塩をつけて、しばらくして、クッキングペーパーでふく。にんにくを塗り、パン粉とパセリをのせ、オリーブオイルをかけて焼く）
○チンゲン菜と豚の中華炒め
（チンゲン菜、豚、にんにく、しょうが、たまねぎ、人参、エリンギ、卵）
○水菜とブロッコリーとパプリカのサラダ
（水菜、きゅうり、パプリカ、ハム、アーモンド）
○さんまの香草パン粉焼き
（さんまに白ワイン、塩をつけて、しばらくして、クッキングペーパーでふく。にんにくを塗り、パン粉とパセリをのせ、オリーブオイルをかけて焼く）
○チンゲン菜と豚の中華炒め
（チンゲン菜、豚、にんにく、しょうが、たまねぎ、人参、エリンギ、卵）
○水菜とブロッコリーとパプリカのサラダ
（水菜、きゅうり、パプリカ、ハム、アーモンド）
○はまちの竜田揚げ
（はまち、にんにく、しょうが、酒、醤油、片栗粉、オリーブオイルで揚げ焼き）
○キャベツの塩昆布サラダ
（キャベツ、きゅうり、トマト、塩昆布、ごま油、ポン酢）
○かぼちゃの煮物
○豚とはるさめのだっぷり野菜炒め
（豚、はるさめ、しいたけ、もやし、人参、にら）
○さんまのピリ辛焼き
（さんま、片栗粉、酒、みりん、醤油、豆板醤）
○にがうりとナスの大葉味噌炒め
（にがうり、なす、大葉、味噌、醤油、みりん、酒、砂糖）
○厚揚げの生姜煮
○紫キャベツと大豆のカラフルサラダ
（紫キャベツ、カリカリ大豆、レタス、トマト、ベーコン、）