＊257

○さんまの香草パン粉焼き
（さんまに白ワイン、塩をつけて、しばらくして、クッキングペーパーでふく。にんにくを塗り、パン粉とパセリをのせ、オリーブオイルをかけて焼く）

○チンゲン菜と豚の中華炒め
（チンゲン菜、豚、にんにく、しょうが、たまねぎ、人参、エリンギ、卵）

○水菜とブロッコリーとパプリカのサラダ
（水菜、きゅうり、パプリカ、ハム、アーモンド）