○さんまの蒲焼き
○さつまいも入り豚汁
（豚、たまねぎ、人参、さつまいも、ゴボウ、糸こんにゃく）
○レタスとパプリカのおからポテトサラダ
（レタス、パプリカ、ジャガイモ、おから、酢、塩、ブラックペッパー、マヨ）
○さんまの蒲焼き
○さつまいも入り豚汁
（豚、たまねぎ、人参、さつまいも、ゴボウ、糸こんにゃく）
○レタスとパプリカのおからポテトサラダ
（レタス、パプリカ、ジャガイモ、おから、酢、塩、ブラックペッパー、マヨ）
○ぶりのポン酢焼き
○五目巾着
（豚ひき肉、木綿豆腐、卵、にんじん、ねぎ、ひじき、しょうが、塩でネタをつくり、あげにつめる。出汁、酒、みりん、醤油で煮る）
○ごぼうとセロリの塩きんぴら
○アスパラとナッツのグリーンサラダ
○あじのパン粉焼き
（あじに、塩ブラックペッパーする。パン粉＋にんにく＋青のりをかけて、オリーブオイルをたらして、オーブンで焼く）
○大根と里芋と厚揚げの煮物
（大根、里芋、鳥ミンチ、厚揚げ、しいたけ、だし汁、酒、みりん、薄口醤油）
○きゅうりとパプリカの千切りサラダ
（きゅうり、パプリカ、鳥ハム、ごま、オリーブオイル、醤油、酢、きび砂糖）