○さばのカリっと焼き
（塩サバを酢、醤油につけて、片栗粉をまぶし、オリーブオイルで焼く）
○厚揚げのキムチ炒め
○かぼちゃのしょうがそぼろ煮
○ブロッコリーとひじきとパプリカのサラダ
（ブロッコリー、ひじき、大根、パプリカ、ちくわ、オリーブオイル、醤油、酢、ごま）
○春菊ときのこのお味噌汁
（エリンギ、えのき、春菊）
○さばのカリっと焼き
（塩サバを酢、醤油につけて、片栗粉をまぶし、オリーブオイルで焼く）
○厚揚げのキムチ炒め
○かぼちゃのしょうがそぼろ煮
○ブロッコリーとひじきとパプリカのサラダ
（ブロッコリー、ひじき、大根、パプリカ、ちくわ、オリーブオイル、醤油、酢、ごま）
○春菊ときのこのお味噌汁
（エリンギ、えのき、春菊）
○野菜たっぷりプルコギ
（牛肉、にんじん、ピーマン、もやし、にんにく、酒、醤油、オイスターソース、ごま、ごま油）
○さつまいもサラダ
（さつまいも、水菜、サラダ菜、ヘルシーマヨ、ヨーグルト、塩）
○ひらひらごぼうのスープ
（ごぼう、あげ、パセリ、コンソメ、薄口醤油、ごま油）
○鮭のしめじ味噌マヨ焼き
（焼いた鮭に、しめじ＋味噌＋マヨ＋ねぎをのせてオーブンで焼く）
○レンコンとマッシュルームとさつまいもの手作りトマトドレッシング和えサラダ
（レタス、大根、レンコン、マッシュルーム、さつまいも、トマト＋酢＋オリーブオイル＋醤油＋レモン）
○とりつくねとキャベツのスープ
（鳥ミンチ＋長ネギ＋生姜＋片栗粉＋醤油＋ごま油、キャベツ、にんじん）