今回はどちらかというとダイエット思考で。
女性の方から「痩せたいのですがどうすればいいですか」というメッセージをいただきますが、それはズバリ朝走ることですよね。
高強度の筋力トレーニングで代謝を高めて、次に有酸素運動をして、それから食事制限と質のいい睡眠、極め付けに代謝がよくなるためのオイルマッサージ、なんてやったらそりゃ誰でも痩せますけども。まず基本になることってやはり カロリー＜代謝 にすることと、それに加えて「運動の癖をつける」ことです。
ではなぜ、朝がいいのか。
それも朝ごはん前がいいんです。
人間のエネルギーって、簡単に言うとまず糖質が使われて、次に脂肪が燃やされます。
ということは、朝ごはんの空腹時は糖質が体内に少ない状態ですから、早い段階で脂肪が燃えます。
さらには朝早起きすることで運動と生活のリズムができます。これ、すごく大事。
というわけで簡単な説明になってしまいましたが、痩せたい人は朝のランニングをお勧めします。