ピラティストレーナーのようすけです。
「最近、靴下を履くときに、体が硬くなった」と感じたことはありませんか？
背中から腰を柔らかくするエクササイズを、ボールを用いてやってみますと体の柔軟性は少しずつ取り戻せます。老化の進行を緩やかにすることも可能です。
本記事では、体が硬いと感じる方でも簡単にできるエクササイズを、楽しみながら実践してみるといいです。
３分エクササイズの例
ソフトジムボール（ピラティスボール）を使った体幹トレーニング (3分)
ソフトジム（小さなボール）を、身体と背もたれの間に挟んで
次にそのボールを背中で押す。
腰を前後に動かす。
ボールが潰れすぎないように、腰でボールを軽く押す。
「1分だけ！」と思えば気楽に始められます。
椅子を利用した３分エクササイズは、すぐに出来る割には効果のあるエクササイズです。
ぜひ試してみてください！😊