今日はまあまあ涼しいですね😃晴れているし。
気持ちがいい日は少ないので貴重に感じるところです。
さて、ウエストをねじるとカラダが楽になる話をしたいです。
カラダが固いと、たいてい胴をねじるのも結構キツいです。いや むしろ、おなかが固いせいでカラダ全体の動きは固くなるのです。
お腹をやわらかくする運動は次の動作が基本です。あとは応用です。
基本動作は
1️⃣体をねじってから
2️⃣お辞儀をする。
3️⃣出来れば、ちょっと「斜め後」を振り返ります。
この動きが基本で、さらに工夫をしながら各自、精度を高めるのが基本です。さらに応用のバリエーションによって精度を増します。
ピラティスのスパインツイストやソーもこのバリエーションになります。
キツく感じる方は多いのですが、やれば慣れる動きです。
ポイントは
ていねいに行うことです。普段ねじり動作は意外に「雑」
になっているものです。
そして、99%に近い方が、首かアゴか肩に過剰に力が入ります。
普段が
雑であるからこそ、わざわざトレーニングを行うことに意味と効果があります。
これには腹斜筋 ↓ というウェストの奥の筋肉が使われています。
そんな風に、お腹の筋肉を使ってカラダを捩（ねじ）れるようになると、カラダの自由度がとっても上がるのです✨
生活の中で、一つ、楽な感覚ができると気持ちも軽くなるものです。
では！