こんにちは😃
よく降りますね。今日も、午前はお天気持ち応えましたが、昼から雨が降ってきました☂️
さて、立ち姿勢のお話です。
ピラティススタンス(立ち方)は、日常生活に活きてきます。
ピラティススタンスでは、つま先を少し外向きにし、なおかつ両脚をスラッと股関節からパラレル(並行)にするつもりで伸ばすようにしましょう。
しかし、つま先外向きはあまり強く意識しないでも構いません。
立ち方の練習は次の通りです。
・両足の向きを並行にします。
このときは軽く内転筋(内もも)の力を保ちながらです。
気をつけるべきは、内ももの筋肉がゆるみ過ぎていると、多くの方は膝が内に向いてしまうことに気づくと思います。
特に女性は「内巻きひざ」と呼ばれる、ひざ小僧が内側を向いている人が多い。
さて、話を最初に戻して、立った姿勢を整える ポイントは次の通り。
①両膝の向きを正面に向ける。
②そのためには、股関節を柔軟にしおく必要がある。多くの場合、股関節を外側に外旋することで、ひざが正面を向く。
③その結果、つま先はたいてい外側に向くでしょう。
あくまで、つま先は結果的に外側に向くのであって、はじめから向きを意識して外向きにするのではありません。
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今日の朝は、モーニングを喫茶店で食しました☕️
時々、むさしのの森珈琲にてモーニングをいただきます。
コーヒーなどの単品にトーストをつけて500円弱です。
キャラメルホイップ以外にもゆで卵とかジャムなど、他の組合せも選べます。
コスパは、まあまあですね、ゆったりできる席に座れれば、コスパ👌goodでしょう！
では☺️