こんにちは。
今日は、「ピラティススタンス」という立ち姿勢を整える足の使い方を見てみましょう。
つま先を少し外向きにし、両脚を股関節からくるぶしまで並行にするつもりで、すっきり伸ばして立ちます。
内ももの筋肉に軽く力が入るようにします。
次に、両ひざの方向を正面に向けてそろえます。結果的に、つま先が外に向くと思います。
内ももの筋肉がゆるんでいると、膝が「内」に向いてしまいます。
そうなると歩行時に膝に負担がかかりますので、膝の痛みを誘発することが
あります。
日本人は「内」に向いている人が多いと言われますね。
また、女性に「内向き」ひざが多くいます。
立ち姿勢を整える ポイントは次の通りです。
①両膝の向きを正面に向ける。
②股関節を少し外側に外旋することで、ひざが正面を向く場合が多いです。
③その結果、つま先はたいてい外側に向くでしょう。
午前中はなんとか天気がもちましたが、昼から本格的な雨になってきました。よく降りますね。
今日の朝は、モーニングを喫茶店で食しました☕️
時々、むさしのの森珈琲にてモーニングをいただきます。
コーヒーなどの単品にトーストをつけて500円弱です。
キャラメルホイップ以外にもゆで卵とかジャムなど、他の組合せも選べます。
コスパは、まあまあですね、ゆったりできる席に座れれば、コスパ👌goodでしょう！
では☺️