ピラティスインストラクターのMIKAです
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猫背改善に
オススメのエクササイズは、
スワン
このエクササイズは、
難易度が低く
身体への負担も低めです
(猫背の度合いによりますが、
本当に硬くなってしまっている場合
少し動かすだけでも痛みに繋がる場合があります)
ですので、
ゆっくり呼吸をしながら
痛くないところまで
(心地よいところまで)
様子を見ながら
動かしていきます
エクササイズの目的は、
背中の柔軟性のUp
ふだん、座っていても立っていても
前屈み姿勢をとっておられる方には
その逆の運動方向は重要です！