ピラティスインストラクターのMIKAです
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前回の記事に引き続き
骨盤を中間位に保持させるためには...
股関節を伸ばすための
腸腰筋の柔軟性が必要です！
図の通り
腰骨から骨盤、脚の骨(大腿骨)にまで
繋がっている腸腰筋
ここが縮んでいると、
股関節が曲がったまま
伸びにくく
脚のつけ根から、
体幹が起き上がってこれません💦
骨盤に引き続き、
大事な股関節を伸ばす筋肉💪
腸腰筋の柔軟性が上がれば、
股関節、骨盤の動きも
出やすくなり
姿勢の改善の近道になる方法です
ストレッチは、
イラストの様な
脚の付け根を伸ばす方法がよいです♬︎♡
お風呂上がりなど、
少し身体が温まっているときに
行なうのがオススメです