呼吸でメンタルケア

運動不足

デスクワーク

スマホ

などにより姿勢が悪化すると

呼　吸

が浅くなり

イライラ

不　眠

免疫力低下

集中力低下

慢性疲労

などが起きやすく、ひどい場合

精神的に不安定

な状態になってしまうこともあります

定期的に運動をする習慣をつけることが望ましいですが、難しい方は起床後や就寝前、座ったり寝転んだりした楽な姿勢で

鼻から吸って口から吐く

深呼吸を

できるだけゆっくり

することから始めましょう

お好きなアロマを焚きながらもおすすめですよ

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Hiroko Kobayashi